చైనా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బెంచ్ తయారీదారులు, సరఫరాదారులు, ఫ్యాక్టరీ

రన్నర్లకు బలమైన కండరాల బలం ఉన్నప్పుడు, అది నడుస్తున్న వేగం, సామర్థ్యం మరియు క్రీడా గాయాల నివారణపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వారి బలాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి, చాలా మంది రన్నర్లు తమ కండరాల బలాన్ని పెంచుకోవడానికి శక్తి శిక్షణ కోసం తరచుగా వ్యాయామశాలకు వెళతారు. అయితే, అనేక సార్లు తప్పనిసరిగా శిక్షణ పరిస్థితుల కోసం వ్యాయామశాలకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, కాబట్టి వ్యాయామశాలకు వెళ్లే పరిస్థితి లేదు, రన్నర్లు కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారా, ఎలా చేయాలి? కింది మూడు శిక్షణా పద్ధతులు మీ కోసం సిఫార్సు చేయబడ్డాయి

వెనుకకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి వరుసలతో సహా లాగడం కదలికలు పుష్కలంగా అవసరం. సాధారణంగా, పుల్-డౌన్ వ్యాయామాలు వెడల్పును అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి, అయితే లాగడం/రోయింగ్ వ్యాయామాలు తిరిగి మందాన్ని పెంచుతాయి. దీని కోసం ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి, చాలా మంది ప్రజలు సమతుల్య అభివృద్ధిని లక్ష్యంగా చేసుకోవాలి.

భంగిమను సిద్ధం చేయండి. లెగ్ స్ట్రెచర్‌పై కూర్చొని, మీ చీలమండలను చాప వెనుక ఉంచండి, మీ పాదాలను చాపకు వ్యతిరేకంగా నొక్కండి మరియు మీ కాలి వేళ్లను హుక్ చేయండి. నిటారుగా కూర్చోండి, మీ తుంటిని మరియు సీట్ కుషన్‌కు వ్యతిరేకంగా క్రింది వీపును గట్టిగా పట్టుకోండి, మీ తల మరియు ఛాతీని పైకి లేపండి మరియు మీ పొత్తికడుపులో ఉంచి, రెండు చేతులతో సీటు అంచుపై పట్టును పట్టుకోండి.

పని చేసేటప్పుడు, వివిధ రకాల జిమ్ పరికరాలను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం, కానీ చాలా ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నందున, సరైనదాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మెట్ల అధిరోహకుడు మెషిన్ జిమ్‌లలో కనిపించే గొప్ప పరికరాలు. కాబట్టి, మెట్ల అధిరోహకుడు ప్రధానంగా ఏ కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాడు? పరిశీలిద్దాం.

ఈ రోజు మార్చి 8 మహిళా దినోత్సవం, మా కంపెనీ లాంగ్‌గ్లోరీ మహిళా ఉద్యోగుల కోసం ప్రత్యేక బహుమతులు, అందమైన పువ్వులు, స్వీట్ కేక్‌లను కొనుగోలు చేసింది, మహిళా ఉద్యోగులకు సెలవుదినాలు శుభాకాంక్షలు, మరింత అందంగా మరియు సంతోషంగా ఉండండి!

ఏ వ్యాయామం తొడలను ఎక్కువగా ప్రేరేపిస్తుంది: లెగ్ ప్రెస్ లేదా స్క్వాట్? శిక్షణ సమయంలో మీరు ఏమి శ్రద్ధ వహించాలి?