బరువు తగ్గడానికి Pilates సహాయపడుతుందా?

ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులలో ఒక అభివృద్ధి చెందుతున్న శిక్షణా పద్ధతిగా Pilates బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, దీనికి కారణాలను అన్వేషించడానికి, Pilates నిజానికి వ్యాయామం చేయడానికి చాలా మంచి మార్గం అని కనుగొనడానికి మాత్రమే, ఇది ఒకే సమయంలో బహుళ కండరాల సమూహాలను పని చేయగలదు మరియు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడం.

Pilates సాధన చేస్తున్నప్పుడు, శిక్షకుడి శరీరం స్థిరమైన కదలికలో ఉంటుంది మరియు వివిధ కండరాల సమూహాలు ఒకదానికొకటి సమన్వయంతో పనిచేస్తాయి. ఉదాహరణకు, Pilates తరగతిలో, మీరు మీ శరీరాన్ని స్థిరీకరించడానికి మీ కోర్ కండరాలు అవసరమయ్యే కదలికలను చేయవచ్చు, మీ కాళ్లు మరియు చేతులు ఉంటాయి. వివిధ వ్యాయామాలలో కూడా పాల్గొంటుంది. బహుళ కండరాల సమూహాల యొక్క ఈ సమన్వయ ప్రయత్నం శక్తి వ్యయాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, నిర్దిష్ట, వివిక్త కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే అనేక ఇతర వర్కౌట్‌లతో పోలిస్తే, మీరు అసలు వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.

కానీ ప్రయోజనాలు అక్కడ ఆగవు. Pilates నిజంగా విశేషమైనదిగా పిలవబడేది "ఆఫ్టర్బర్న్ ప్రభావం." అది నిజమే; మీ వ్యాయామం ముగిసిన తర్వాత కూడా, స్వీయ-మరమ్మత్తు మరియు పునర్నిర్మాణ ప్రక్రియలో మీ శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేస్తూనే ఉంటుంది. తీవ్రమైన Pilates సెషన్ తర్వాత, మీ కండరాలు పని చేశాయి మరియు మరమ్మతులు చేయవలసిన చిన్న కన్నీళ్లను కొనసాగించవచ్చు. ఈ కండరాలను పరిష్కరించడానికి, మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ అధిక గేర్‌లోకి వస్తుంది మరియు ఈ ప్రక్రియకు శక్తి అవసరం. దీని అర్థం మీరు Pilates స్టూడియో నుండి బయలుదేరిన చాలా కాలం తర్వాత, మీ శరీరం ఇప్పటికీ కేలరీలను బర్న్ చేస్తోంది. ఇది మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు లేదా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో ఉన్నప్పుడు కూడా నడుస్తూనే ఉండే చిన్న క్యాలరీలను బర్నింగ్ చేసే ఇంజిన్‌ని కలిగి ఉండటం లాంటిది.

Pilates కేవలం తాత్కాలిక బరువు తగ్గించే పద్ధతి కాదు; ఇది స్థిరమైన బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం. క్రాష్ డైట్‌లు లేదా ఎక్స్‌ట్రీమ్ వర్కవుట్ విధానాలు కాకుండా దీర్ఘకాలికంగా నిర్వహించడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, పైలేట్స్ మీ జీవనశైలిలో సులభంగా కలిసిపోవచ్చు. మీ వ్యాయామ అవసరాలు తక్కువగా ఉంటే, ఇంట్లో శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీకు చాప మాత్రమే అవసరం. మీరు Pilates శిక్షణను లోతుగా పరిశోధించాలనుకుంటే, మీరు కొన్ని వృత్తిపరమైన సాధనాలను ఉపయోగించవచ్చు,పైలేట్స్ సంస్కర్త, Pilates Wunda చైర్, లేదాLయాడర్ బారెల్... ప్రత్యేకమైన పరికరాలను ఉపయోగించడం వలన మీ Pilates ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా చేయవచ్చు.

Pilates బరువు తగ్గడానికి అభ్యాసకులకు సమగ్ర విధానాన్ని అందిస్తుంది మరియు మీకు ఇది అవసరమైతే, మీరు దానిని మీ శిక్షణా ప్రణాళికలో చేర్చవచ్చు.