చైనా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ స్మిత్ మరియు రాక్ మెషిన్ తయారీదారులు, సరఫరాదారులు, ఫ్యాక్టరీ

అవకాశాలు మరియు సవాళ్లతో నిండిన ఈ బంగారు శరదృతువు సీజన్‌లో, Qingdao LongGlory ఉత్సాహంగా మరియు నిరీక్షణతో 2024 ఆటం కాంటన్ ఫెయిర్ యొక్క గ్రాండ్ స్టేజ్‌లో చురుకుగా పాల్గొన్నారు.

చాలా బరువుగా లేదా చాలా తేలికగా ఉండే లోడ్‌లను ఉపయోగించకుండా ఉండేందుకు శక్తి శిక్షణ కోసం తగిన బరువును ఎలా ఎంచుకోవాలి? ముందుగా, మనం ఒక ప్రాథమిక భావనను పరిచయం చేయాలి: "మాక్స్ RM." "RM" అనే పదం సాధారణంగా ఒక సంఖ్యతో ముందు ఉంటుంది; నిర్దిష్ట సంఖ్యలో పునరావృత్తులు కోసం సరైన ఫారమ్‌ను ఖచ్చితంగా కొనసాగిస్తూ మీరు ఎత్తగల గరిష్ట బరువును ఈ సంఖ్య సూచిస్తుంది. RM కోసం యూనిట్ కిలోగ్రాములు (కిలోలు); సాధారణంగా చెప్పాలంటే, RM కంటే ముందు ఉన్న సంఖ్య తక్కువగా ఉంటే, సంబంధిత బరువు కిలోగ్రాములలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. బిగినర్స్ సాధారణంగా 1RM శిక్షణలో పాల్గొనవలసిన అవసరం లేదు; అయినప్పటికీ, మీ స్వంత 1RM స్థాయిని అర్థం చేసుకోవడం మీ శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని రూపొందించడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

స్క్వాట్ రాక్‌లు మరియు పవర్ రాక్‌లు ఒకేలా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, వాస్తవానికి అవి ఉపయోగంలో చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి.

Pilates అనేది ఆధునిక వ్యక్తులకు అత్యంత అనుకూలమైన వ్యాయామం, మరియు చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ మరియు డ్యాన్స్ అథ్లెట్లు దీనిని అభ్యసిస్తారు. ఈ రోజు, పైలేట్స్ సాధన వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం.

వెనుక కండరాలు మానవ శరీరంలో అతిపెద్ద కండరాల సమూహాలలో ఒకటి! ట్రాపెజియస్, టెరెస్ మేజర్ మరియు మైనర్, రోంబాయిడ్స్ (మేజర్ మరియు మైనర్), లాటిస్సిమస్ డోర్సీ, ఎరెక్టర్ స్పైనే మరియు ఇతర కండరాలను కలిగి ఉన్న అత్యంత క్లిష్టమైన సమూహాలలో ఇది కూడా ఒకటి. బలమైన వీపును కలిగి ఉండటం వల్ల భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది, మీరు పొడవుగా మరియు మరింత నిటారుగా నిలబడేలా చేస్తుంది, కానీ మొత్తం శరీర స్థిరత్వం మరియు సమతుల్యతను కూడా పెంచుతుంది. వ్యాయామశాలలో, మన వెన్ను కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడంలో మాకు సహాయం చేయడానికి అనేక యంత్రాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి; ఇవి సాధారణంగా రెండు ప్రధాన వర్గాలలోకి వస్తాయి: పుల్‌డౌన్‌లు మరియు వరుసలు.

లెగ్ కండరాల శిక్షణ తక్కువ శరీర వ్యాయామాలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌కు ఎంతో దోహదం చేస్తుంది. కాలు ఆకారాన్ని మెరుగుపరచడానికి చాలా మంది తమ కాలు కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు టోన్ చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు. బాడీ వెయిట్ లేదా ప్రత్యేకమైన ఫిట్‌నెస్ పరికరాలతో నిర్వహించగల అనేక లెగ్ ట్రైనింగ్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, కాలు కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఏ పరికరాలను ఉపయోగించవచ్చు? ఈ ఎంపికలను కలిసి అన్వేషించండి!