చైనా స్క్వాట్ రాక్ మల్టీ స్మిత్ మెషిన్ తయారీదారులు, సరఫరాదారులు, ఫ్యాక్టరీ

Pilates, ఒక సమగ్రమైన ఫిట్‌నెస్ సిస్టమ్‌గా, జాగ్రత్తగా రూపొందించిన కదలికలు మరియు భంగిమ వ్యాయామాల శ్రేణి ద్వారా కండరాల బలాన్ని పెంపొందించడం, భంగిమను మెరుగుపరచడం మరియు శరీర సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఈ శిక్షణ ప్రక్రియలో సహాయం చేయడానికి, Pilates Reformer ఉనికిలోకి వచ్చింది. ఇది అభ్యాసకులు సరైన భంగిమలను మరింత ఖచ్చితంగా నేర్చుకోవడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, శిక్షణకు అదనపు సవాళ్లు మరియు వైవిధ్యాన్ని జోడిస్తుంది. Pilates Reformerని ఉపయోగించి, మీరు ప్రధానంగా క్రింది రకాల శిక్షణను చేయవచ్చు:

ఛాతీ శిక్షణ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఫిట్‌నెస్ ts త్సాహికులకు మొదటి బలం శిక్షణా ప్రాజెక్ట్. బాగా అభివృద్ధి చెందిన పెక్టోరల్ కండరాలు సౌందర్యంగా ఆహ్లాదకరంగా ఉండటమే కాకుండా క్రియాత్మక కదలికలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఏదైనా నెట్టడం కదలికలో పెక్టోరల్స్ కొంతవరకు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, చేతులను ఓవర్ హెడ్ పెంచేటప్పుడు, డెల్టాయిడ్లు ప్రధానంగా బాధ్యత వహిస్తున్నప్పటికీ, ఛాతీ కండరాలు కూడా కదలికకు దోహదం చేస్తాయి. అదనంగా, ప్రధాన ఎగువ-శరీర కండరాల సమూహంగా, పెక్టోరల్స్ శరీర సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. తగినంత ఛాతీ శిక్షణ క్రీడల గాయాల ప్రమాదాన్ని పెంచడమే కాక, శరీరంలో తీవ్రమైన పరిహార సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. కాబట్టి, ఏ యంత్రాలు మరియు వ్యాయామాలు ఛాతీ కండరాలకు సమర్థవంతంగా శిక్షణ ఇవ్వగలవు?

అధునాతన కెటిల్బెల్ శిక్షణ కదలికలు రెండు చేతులతో కుండను స్వింగ్ చేయండి కెటిల్‌బెల్ డెడ్‌లిఫ్ట్ + లెగ్ రైజ్ కెటిల్బెల్ స్నాచ్ కెటిల్‌బెల్ విండ్‌మిల్

బాగా శిక్షణ పొందిన భుజం భంగిమను పెంచుతుంది, ఎగువ శరీరాన్ని విస్తృతంగా కనబడేలా చేస్తుంది మరియు బట్టలు బాగా సరిపోయేలా చేస్తుంది, మరింత ఆకర్షణీయమైన రూపాన్ని సృష్టిస్తుంది. అందుకే చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ ts త్సాహికులు తమను భుజం శిక్షణకు అంకితం చేస్తారు. ఏదేమైనా, ఇతర కండరాల సమూహాల మాదిరిగా కాకుండా, భుజాలు చిన్న కండరాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు తరచూ సహాయక కండరాలుగా పనిచేస్తాయి, ఇవి అభివృద్ధి చెందడానికి సవాలుగా ఉంటాయి. సమర్థవంతమైన భుజం శిక్షణకు ఎల్లప్పుడూ భారీ బరువులు అవసరం లేదు -తేలికపాటి బరువులు, అధిక పునరావృత్తులు మరియు తరచూ శిక్షణ కూడా అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తాయి. గుడ్డిగా పెరుగుతున్న బరువును నివారించండి; బదులుగా, సరైన ఫలితాల కోసం భారీ-బరువు కండరాల నిర్మాణ వ్యాయామాలతో తేలికపాటి ఓర్పు శిక్షణను కలపండి.

వ్యాయామశాలలో అనేక యంత్రాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, అవి బ్యాక్ శిక్షణకు అనువైనవి. ఈ రోజు, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడే ప్రధాన యంత్రాలను పరిశీలిద్దాం.

ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో పెట్టుబడిదారుడిగా, పెద్ద ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌ను నడపడానికి అవసరమైన పరిస్థితులను అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. ప్రారంభ మార్కెట్ పరిశోధనలకు మించి, మీరు జిమ్ రకం, ధర, నిర్వహణ, పరికరాలు మరియు అందించిన ప్రోగ్రామ్‌ల వంటి అనేక అంశాలను పరిగణించాలి.