చైనా పిన్ లోడ్ చేయబడిన కూర్చున్న షోల్డర్ ప్రెస్ తయారీదారులు, సరఫరాదారులు, ఫ్యాక్టరీ

బిల్డింగ్ బలం కోసం లెగ్ కర్ల్స్ లేదా లెగ్ ప్రెస్ మెషీన్లు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా అని ఆలోచిస్తున్నారా? కండరాల నిశ్చితార్థం, ప్రయోజనాలు మరియు మీ శిక్షణ లక్ష్యాలకు ఏ మెషీన్ ఉత్తమమో కీలకమైన తేడాలను కనుగొనండి!

రన్నింగ్, జంపింగ్, త్రోయింగ్ మరియు క్లైంబింగ్, క్లైంబింగ్ మరియు ఇతర క్రీడా కార్యకలాపాలు మరియు శారీరక శిక్షణ బలం యొక్క నాణ్యత నుండి విడదీయరానివి. అందువల్ల, బలం యొక్క నాణ్యత మానవ శరీరం యొక్క అత్యంత ప్రాథమిక భౌతిక లక్షణాలలో ఒకటి, మరియు అన్ని క్రీడా కార్యకలాపాలు మరియు శారీరక శిక్షణకు ఆధారం. కాబట్టి, శిక్షకులు శక్తి శిక్షణను ఎలా నిర్వహించాలి? ఇక్కడ కొన్ని క్లాసిక్ పరికరాల శిక్షణ చర్యను సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT) అనేది ఒక తీవ్రమైన వ్యాయామ శైలి, ఇది తీవ్రమైన కార్యాచరణ మరియు రికవరీ కాలాల యొక్క చిన్న పేలుళ్ల మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. ఈ శైలి శిక్షణ శక్తిని బర్న్ చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం మరియు స్థిరమైన-రాష్ట్ర కార్డియో కంటే వేగంగా హృదయనాళ ఓర్పును నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. HIIT గురించి ఒక గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, ఇది పరికరాలతో లేదా లేకుండా చేయవచ్చు, ఇది ఏదైనా వ్యాయామ దినచర్యకు బహుముఖ ఎంపికగా మారుతుంది.

ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పరుగును ఎంచుకుంటున్నారు. అది ట్రెడ్‌మిల్‌లో ఉన్నా లేదా అవుట్‌డోర్‌లో ఉన్నా, రన్నింగ్ అనేది అద్భుతమైన కార్డియోవాస్కులర్ వర్కవుట్. అయితే, సరైన రన్నింగ్ టెక్నిక్ గురించి చాలా చర్చలు జరుగుతున్నాయి. ఒక సాధారణ నమ్మకం ఏమిటంటే, నడుస్తున్నప్పుడు మడమ మీద దిగడం మోకాళ్లకు హానికరం మరియు పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే ఇది నిజంగా నిజమేనా? నడుస్తున్నప్పుడు మీరు మీ ముందరి పాదాలపై లేదా మీ మడమపై పడుకోవాలా? మరియు పరుగుకు ముందు వేడెక్కడం నిజంగా అవసరమా? ఈ ప్రశ్నలలోకి ప్రవేశిద్దాం మరియు గందరగోళాన్ని క్లియర్ చేద్దాం.

గ్లూట్ బ్రిడ్జ్ అనేది లంబార్ స్పైన్ ఏస్ యాక్షన్ గ్లూట్ బ్రిడ్జ్‌ను రక్షించడానికి ఒక గోల్డెన్ లంబార్ ప్రొటెక్షన్ చర్య, అంటే తుంటికి మద్దతుగా నేలపై ఫ్లాట్‌గా పడుకున్నప్పుడు, శరీరం ఆర్చ్ బ్రిడ్జ్ ఆకారాన్ని అందజేస్తుంది, ఇది కోర్ యాక్టివేషన్, బంగారు చర్య యొక్క నడుము రక్షించడానికి సహాయం. ప్రామాణిక హిప్ బ్రిడ్జ్‌ని పూర్తి చేయడానికి, శరీరం యొక్క శక్తి బిందువుపై శ్రద్ధ వహించండి: ఇది హిప్ ఫోర్స్ అయి ఉండాలి, నడుము శక్తి కాదు.