Pilates కోర్ బెడ్ బిగినర్స్ గైడ్

ఫిట్‌నెస్ పరికరాలలో కీలకమైన అంశంగా, ఫిట్‌నెస్ రంగంలో Pilates సంస్కర్త చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాడు. ఇది బాడీ షేపింగ్‌లో వినియోగదారులకు సహాయం చేయడమే కాకుండా పునరావాస శిక్షణలో అద్భుతమైన పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఇది విస్తృత ప్రేక్షకులను కలిగి ఉంది. పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు, Pilates సంస్కర్త వారి వ్యాయామం కోసం సహాయం అందించవచ్చు. 

Pilates సంస్కర్త దాని ప్రత్యేక ప్రయోజనాలతో ఫిట్‌నెస్ మరియు పునరావాస రంగాలలో ముఖ్యమైన స్థానాన్ని ఆక్రమించాడు. ఇది వినియోగదారులకు శరీర ఆకృతి మరియు పునరావాస లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడటానికి సమర్థవంతమైన మరియు సురక్షితమైన శిక్షణా పద్ధతిని అందిస్తుంది. 

వ్యాయామశాలలో, పునరావాస కేంద్రంలో లేదా ఇంట్లో ఉన్నా, ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి Pilates సంస్కర్త శక్తివంతమైన సహాయకుడిగా ఉండటానికి అర్హులు.

లక్ష్య ప్రేక్షకులు: వ్యాయామం లేని వైట్ కాలర్ కార్మికులు - ఏడాది పొడవునా కార్యాలయంలో కూర్చోవడం వల్ల కండరాలు క్షీణించవచ్చు, ఇది నడుము నొప్పి మరియు శరీర వైకల్యానికి దారితీస్తుంది. కోర్ బెడ్ వ్యాయామాలు ఒత్తిడితో కూడిన కండరాలను తిరిగి సాగదీయడంలో సహాయపడతాయి, అదే సమయంలో కండరాల ఓర్పు, శరీర ఒత్తిడిని సమతుల్యం చేయడం మరియు భంగిమను సరిదిద్దడం వంటివి చేస్తాయి.

ప్రభావం: పైలేట్స్ కోర్ బెడ్‌పై వ్యాయామం చేయడం, నియంత్రణ, సాగదీయడం మరియు శ్వాసను నొక్కి చెప్పడం, ఇది నడుము, పొత్తికడుపు మరియు పిరుదులు వంటి కీలక ప్రాంతాలను రూపొందించడానికి చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది మరియు నిజ జీవితంలో శారీరక సౌందర్యం కోసం ప్రజల అవసరాలకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. .

వసంత నిరోధకతను సర్దుబాటు చేయడం: వివిధ రంగులు వేర్వేరు నిరోధకతను సూచిస్తాయి: పసుపు 5-10kg, ఆకుపచ్చ 10-20kg, ఎరుపు 20kg. గేర్ ఎంత దూరం ఉంటే, ఎక్కువ ప్రతిఘటన (స్ప్రింగ్‌ని దాని జీవితకాలం పొడిగించడానికి ఉపయోగంలో లేనప్పుడు విడుదల చేయండి)

గమనికలు:

1. మొదటి భద్రత.

2. మంచం ఉపరితలం ముందు మరియు తరువాత తుడవడానికి ఒక టవల్ను వర్తించండి, తోలు వినియోగాన్ని పొడిగించండి మరియు మంచం మీద హార్డ్ మెటల్తో బట్టలు ధరించవద్దు.

3. పోల్ యొక్క ఎత్తును సర్దుబాటు చేసిన తర్వాత, అది స్థానంలో క్లిక్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి.

4. పుల్లీల యొక్క వివిధ ఎత్తులు శిక్షణ సమయంలో వివిధ కండరాల సమూహాలు మరియు ప్రతిఘటనకు కారణమవుతాయి.