1. బార్బెల్ బార్స్ కోసం నాణ్యత మూల్యాంకన ప్రమాణాలు

భౌతిక మరియు తయారీ ప్రక్రియ

బార్‌బెల్ బార్ యొక్క నాణ్యతను నిర్ధారించడంలో ప్రాథమిక అంశాలు దాని పదార్థం మరియు తయారీ ప్రక్రియ. అధిక-నాణ్యత బార్బెల్ బార్‌లు సాధారణంగా 45# స్టీల్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ-గ్రేడ్ అల్లాయ్ స్టీల్‌తో తయారు చేయబడతాయి, ఇది అద్భుతమైన తన్యత బలం మరియు మన్నికను అందిస్తుంది. ఉపరితల చికిత్స కోసం, గాల్వనైజ్డ్, క్రోమ్-ప్లేటెడ్ లేదా బ్లాక్ ఆక్సైడ్ చికిత్సలు వంటి యాంటీ-రస్ట్ పూతలతో ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి, బర్ర్స్ లేకుండా మృదువైన ఉపరితలాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. వెల్డ్స్ ఫ్లాట్, బుడగలు లేదా పగుళ్లు లేకుండా ఉన్నాయని తనిఖీ చేయండి, ఎందుకంటే ఈ వివరాలు ప్రత్యక్ష వినియోగ భద్రతను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

భౌతిక స్పెసిఫికేషన్ తనిఖీ

ప్రామాణిక ఒలింపిక్ బార్బెల్ బార్ 28 మిమీ వ్యాసం కలిగి ఉండాలి, పవర్ లిఫ్టింగ్ బార్బెల్ బార్ 29 మిమీ. పురుషుల ప్రామాణిక బార్బెల్ బార్ 2.2 మీటర్ల పొడవు మరియు 20 కిలోల బరువు ఉంటుంది; మహిళల బార్బెల్ బార్ 2.05 మీటర్ల పొడవు మరియు 15 కిలోల బరువు ఉంటుంది. తనిఖీ చేయడానికి, బార్బెల్ బార్‌ను ఒక చదునైన ఉపరితలంపై రోల్ చేయండి మరియు సరళమైన ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండేలా వంగడం లేదా చలనం కోసం గమనించండి.

NURL నమూనా మూల్యాంకనం

నార్ల్ లోతు మితంగా ఉండాలి, అధిక చేతి రాపిడి లేకుండా మంచి పట్టును అందిస్తుంది. ప్రామాణిక బార్బెల్ బార్‌లు ఖచ్చితమైన గ్రిప్పింగ్ కోసం నిర్దిష్ట NURL నమూనా పంపిణీలను కలిగి ఉంటాయి. అధిక-నాణ్యత బార్లు మృదువైన, బర్-రహిత అంచులతో ఏకరీతి NURL నమూనాలను కలిగి ఉంటాయి.

బేరింగ్ మరియు భ్రమణ పనితీరు

మణికట్టు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మంచి బార్బెల్ బార్ యొక్క స్లీవ్‌లు సజావుగా తిప్పాలి. అధిక-నాణ్యత బేరింగ్లు సుదీర్ఘ సేవా జీవితాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు మరింత స్థిరంగా తిరుగుతాయి, ఇది వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కదలికలకు చాలా ముఖ్యమైనది.

2. ఎంచుకోవడానికి బార్‌బెల్ బార్‌ల రకాలు

ఒలింపిక్ బార్బెల్ బార్

ఇది చాలా ప్రాథమిక మరియు ముఖ్యమైన రకం, స్క్వాట్స్, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, బెంచ్ ప్రెస్‌లు మరియు వరుసలు వంటి సమ్మేళనం కదలికలకు అనువైనది. ఇది ప్రామాణిక లక్షణాలను కలిగి ఉంది: 2.2 మీటర్ల పొడవు, 20 కిలోల బరువు మరియు 28 మిమీ వ్యాసం. ఇది వాణిజ్య జిమ్‌లలో ప్రధాన కాన్ఫిగరేషన్, జిమ్ పరిమాణం ఆధారంగా 8-20 బార్‌లు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

మహిళల బార్బెల్ బార్

2.05 మీటర్ల పొడవు, 15 కిలోల బరువు మరియు 25 మిమీ వ్యాసం, ప్రత్యేకంగా మహిళా సభ్యులు మరియు ప్రారంభాల కోసం రూపొందించబడింది. చిన్న గ్రిప్ వ్యాసం చిన్న చేతులతో ఉన్న వినియోగదారులకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. వాణిజ్య జిమ్‌లను 2-6 బార్‌లను సన్నద్ధం చేయాలని సూచించారు.

పవర్ లిఫ్టింగ్ బార్బెల్ బార్

29 మిమీ వ్యాసం మరియు అధిక దృ g త్వంతో, ఇది ప్రత్యేకంగా స్క్వాట్స్, బెంచ్ ప్రెస్‌లు మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు వంటి భారీ బరువు శిక్షణ కోసం. ప్రొఫెషనల్ బలం శిక్షణ అవసరాలతో జిమ్‌లకు ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ప్రొఫెషనల్ ట్రైనింగ్ బార్బెల్ బార్స్

డెడ్‌లిఫ్ట్-స్పెసిఫిక్ బార్‌లు (27 మిమీ వ్యాసం, కొంచెం పొడవుగా మరియు సౌకర్యవంతంగా) మరియు స్క్వాట్-నిర్దిష్ట బార్‌లతో సహా, ప్రొఫెషనల్ శిక్షణా ప్రాంతాలతో జిమ్‌లకు ఇవి ఐచ్ఛికం.

ఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్ బార్బెల్ బార్స్

EZ కర్ల్ బార్‌లు (మణికట్టు ఒత్తిడిని తగ్గించడం, కండరాల శిక్షణకు అనువైనవి) మరియు చిన్న బార్‌లు (1.2-1.5 మీటర్లు, ఏకపక్ష శిక్షణకు అనువైనవి) వంటివి, అవి శిక్షణ పద్ధతులను సుసంపన్నం చేస్తాయి.

స్థిర-బరువు బార్‌బెల్ బార్‌లు

10-50 కిలోల వరకు బరువులు లభిస్తాయి, 5 కిలోల ఇంక్రిమెంట్లు పెరుగుతాయి, అవి పలకలను లోడ్ చేయాల్సిన అవసరం లేకుండా శీఘ్ర శిక్షణను సులభతరం చేస్తాయి. ప్రారంభ మరియు వేగవంతమైన శిక్షణకు అనువైనది, పూర్తి బరువు శ్రేణి సిఫార్సు చేయబడింది.

3. కీ పారామితుల వివరణాత్మక వివరణ

పొడవు వర్గీకరణ

ఒలింపిక్ ప్రమాణాలు: 2.2 మీటర్లు (పురుషులు), 2.05 మీటర్లు (మహిళలు)

పవర్ లిఫ్టింగ్ ప్రమాణాలు: 2.2 మీటర్లు

చిన్న బార్లు: 1.2-1.5 మీటర్లు

యూత్ బార్స్: 1.5-1.8 మీటర్లు

టెక్నిక్ బార్స్: 1.8-2.0 మీటర్లు

బరువు లక్షణాలు

పురుషుల ప్రమాణం: 20 కిలోలు

మహిళల ప్రమాణం: 15 కిలోలు

యువత: 10 కిలోలు

టెక్నిక్ శిక్షణ: 5-10 కిలోలు

చిన్న బార్లు: 5-15 కిలోలు

వ్యాసం ప్రమాణాలు

పట్టు ప్రాంత వ్యాసం:

పురుషుల ప్రమాణం: 28 మిమీ

మహిళల ప్రమాణం: 25 మిమీ

పవర్ లిఫ్టింగ్: 29 మిమీ

డెడ్‌లిఫ్ట్-స్పెసిఫిక్: 27 మిమీ

యువత: 25 మిమీ

స్లీవ్ వ్యాసం:

ఒలింపిక్ ప్రమాణం: 50 మిమీ

ప్రామాణిక బరువు పలకలు: 28 మిమీ (1 అంగుళం)

బలం స్థాయిలు

తన్యత బలం వర్గీకరణ:

ఎంట్రీ లెవల్: 120,000-140,000 పిఎస్‌ఐ

వాణిజ్య-గ్రేడ్: 150,000-180,000 పిఎస్‌ఐ

పోటీ-గ్రేడ్: 190,000-220,000 psi

టాప్-గ్రేడ్: 230,000 పిఎస్‌ఐ మరియు అంతకంటే ఎక్కువ

బరువు సామర్థ్యం:

ఇంటి వినియోగ: 300-500 కిలోలు

వాణిజ్య-గ్రేడ్: 500-700 కిలోలు

పోటీ-గ్రేడ్: 700-1000 కిలోలు

ప్రొఫెషనల్-గ్రేడ్: 1000 కిలోలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ

4. నర్ల్ ఎంపిక గైడ్

NURL లోతు స్థాయిలు

    లైట్ నర్ల్ (0.5-0.8 మిమీ)

        ప్రారంభకులకు అనుకూలం, దీర్ఘకాలిక శిక్షణ మరియు మహిళా వినియోగదారులు

        తేలికపాటి అనుభూతి, అధిక చేతి రాపిడి లేదు

        పట్టు బలం సరిపోకపోవచ్చు

    మీడియం NURL (0.8-1.2 మిమీ)

        చాలా మంది శిక్షకులకు ప్రామాణిక ఎంపిక

        సౌకర్యం మరియు పట్టు బలాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది

        వాణిజ్య జిమ్‌లలో సర్వసాధారణం

    హెవీ నార్ల్ (1.2-1.5 మిమీ మరియు అంతకంటే ఎక్కువ)

        ప్రొఫెషనల్ పవర్ లిఫ్టర్లు మరియు పోటీ-స్థాయి శిక్షణకు అనుకూలం

        చాలా బలమైన పట్టు, భారీ బరువు శిక్షణకు అనువైనది

        చేతి చర్మం సంబరాలు చేసుకోవచ్చు

NURL నమూనా రకాలు

    డైమండ్ నమూనా

        చాలా సాధారణ నర్ల్ రకం

        పట్టు మరియు సౌకర్యాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది

        చాలా శిక్షణా దృశ్యాలకు అనుకూలం

పర్వత నమూనా

        బలమైన పట్టు అనుభూతి, ఎక్కువగా పవర్ లిఫ్టింగ్ బార్ల కోసం ఉపయోగిస్తారు

        అధిక ఘర్షణను అందిస్తుంది

        వృత్తిపరమైన శిక్షణకు అనుకూలం

సరళ రేఖ నమూనా

        సాపేక్షంగా తేలికపాటి, దీర్ఘకాలిక శిక్షణకు అనువైనది

        తక్కువ చేతి రాపిడి

        ప్రారంభకులకు అనుకూలం

NURL పంపిణీ నమూనాలు

        సెంటర్ నార్ల్ లేదు

        మృదువైన, నర్ల్ లేని కేంద్ర ప్రాంతం

        ఫ్రంట్ స్క్వాట్స్ వంటి ఛాతీ పరిచయంతో కదలికలకు అనుకూలం

        మెడ మరియు ఛాతీ ఘర్షణను తగ్గిస్తుంది

    సెంటర్ నర్ల్‌తో

        సెంట్రల్ ఏరియాలో కూడా నార్ల్స్ ఉన్నాయి

        బ్యాక్ స్క్వాట్స్ వంటి బ్యాక్-కాంటాక్ట్ కదలికలకు అనుకూలం

        వెనుక భాగంలో బార్‌ను జారకుండా నిరోధిస్తుంది

5. ఉపరితల చికిత్స ఎంపికలు

పూత రకం పోలిక

గాల్వనైజింగ్

మంచి రస్ట్ రెసిస్టెన్స్, మితమైన ఖర్చు

వాణిజ్య జిమ్‌లకు అనుకూలం

సహేతుకమైన నిర్వహణ ఖర్చులు

క్రోమ్ ప్లేటింగ్

ప్రకాశవంతమైన మరియు సౌందర్య, అద్భుతమైన తుప్పు నిరోధకత

హై-ఎండ్ జిమ్‌లకు అనుకూలం

అధిక ఖర్చు కానీ మంచి మన్నిక

బ్లాక్ ఆక్సీకరణ

క్లాసిక్ ప్రదర్శన, సగటు తుప్పు నిరోధకత

సాధారణ నిర్వహణ అవసరం

సాపేక్షంగా తక్కువ ఖర్చు

స్టెయిన్లెస్ స్టీల్

ఉత్తమ రస్ట్ రెసిస్టెన్స్

అత్యధిక ఖర్చు కానీ నిర్వహణ లేనిది

దీర్ఘకాలిక పెట్టుబడికి అనుకూలం

6. వాణిజ్య జిమ్ కాన్ఫిగరేషన్ సిఫార్సులు

చిన్న జిమ్‌లు (500-1000 చదరపు మీటర్లు)

ఒలింపిక్ బార్స్: 8-10

మహిళల బార్లు: 2

స్థిర-బరువు బార్లు: 1 సెట్ (10-50 కిలోలు)

EZ కర్ల్ బార్స్: 2

మధ్య తరహా జిమ్‌లు (1000-2000 చదరపు మీటర్లు)

ఒలింపిక్ బార్స్: 12-15

మహిళల బార్లు: 3-4

స్థిర-బరువు బార్లు: 1 సెట్

పవర్ లిఫ్టింగ్ బార్స్: 1-2

EZ కర్ల్ బార్స్: 3

చిన్న బార్లు: 2-3

పెద్ద జిమ్‌లు (2000 చదరపు మీటర్లకు పైగా)

ఒలింపిక్ బార్స్: 15-20

మహిళల బార్లు: 4-6

స్థిర-బరువు బార్లు: 2 సెట్లు

పవర్ లిఫ్టింగ్ బార్స్: 2-3

డెడ్‌లిఫ్ట్-నిర్దిష్ట బార్‌లు: 1

EZ కర్ల్ బార్స్: 4-6

చిన్న బార్లు: 4-6