చైనా ఫ్లై మరియు రివర్స్ ఫ్లై మెషిన్ తయారీదారులు, సరఫరాదారులు, ఫ్యాక్టరీ

రోయింగ్ చేసేటప్పుడు, ఆర్మ్ స్ట్రోక్ యొక్క ప్రతి వంగుట మరియు పొడిగింపు శరీరంలోని 90% ఎక్స్‌టెన్సర్ కండరాలలో వ్యాయామం చేస్తుంది, కాబట్టి ఏ వ్యాయామంలోనూ దాదాపుగా పాల్గొనని ఎక్స్‌టెన్సర్ కండరాలకు ఇది నిజంగా అనంతం. అదే సమయంలో, ఇది శిక్షణ కోతలకు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, తద్వారా వెన్నెముక ఫార్వర్డ్ వంగుట మరియు శరీరం యొక్క వెనుకబడిన ఎక్స్టెన్సర్ కండరాలలో పెద్ద ఎత్తున కదలికను కలిగి ఉంటుంది మరియు వెన్నెముక యొక్క వివిధ కీళ్ళు వ్యాయామం చేయబడతాయి. ఇది దాని స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడమే కాక, దాని ఉద్రిక్తతను కూడా పెంచుతుంది.

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, ప్రజలు ఫిట్‌నెస్ గురించి లోతైన అవగాహన పొందినందున, వారు బలం శిక్షణా పరికరాల ప్రయోజనాలను గ్రహించారు. ముఖ్యంగా, బహుళ-ఫంక్షనల్ బలం శిక్షణా పరికరాలు దాని బహుముఖ ప్రజ్ఞ మరియు ప్రభావం కారణంగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడ్డాయి. బహుళ-ఫంక్షనల్ బలం శిక్షణా పరికరాలను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలుసా?

లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ మరియు కర్ల్ మెషీన్ను ఉపయోగించడం లెగ్ బలానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గం. లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ మరియు కర్ల్ మెషీన్‌ను ఉపయోగించడానికి సరైన దశలు క్రింద ఉన్నాయి.

Pilates సాధన చేస్తున్నప్పుడు మనం ఏ అపోహలను నివారించాలి?

ఛాతీ రోజున, బెంచ్ ప్రెస్ సాధారణంగా ప్రధాన కార్యక్రమం. ఫ్లాట్ బెంచ్ ప్రెస్ ఇవ్వబడింది, కానీ ఇంక్లైన్ బెంచ్ ప్రెస్ తరచుగా ఐచ్ఛికం అవుతుంది. ప్రధాన కారణం కోణం ఎంపికలో ఉంది: బెంచ్ 30 ° కు సెట్ చేయబడినప్పుడు, కాలర్‌బోన్ క్రింద ఉన్న ఛాతీ ఎగువ ఫైబర్‌లు ఖచ్చితంగా సక్రియం చేయబడతాయి. ఇది 45° దాటిన తర్వాత, ముందు డెల్టాయిడ్‌లు నిశ్శబ్దంగా ఆక్రమిస్తాయి. 5-డిగ్రీల వ్యత్యాసం కూడా శిక్షణ ఫలితాలను "పూర్తి ఛాతీ" నుండి "మండే భుజాలు"గా మార్చగలదు. ఈ రోజు, మేము ఈ రెండు కదలికల మధ్య ప్రధాన తేడాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాము.

వ్యాయామశాలను తెరవడం అనేది వేదిక మరియు శిక్షకుల నుండి పరికరాల వరకు అనేక సవాళ్లను కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, పరిమిత బడ్జెట్‌తో, సరైన కార్డియో పరికరాలను ఎంచుకోవడం కస్టమర్ నిలుపుదలని పెంచడంలో మరియు అమ్మకాల తర్వాత సమస్యలను తగ్గించడంలో కీలకమైన దశ. ఫిట్‌నెస్ పరిశ్రమలో అనేక సంవత్సరాల అనుభవం ఉన్న వాణిజ్య ఫిట్‌నెస్ పరికరాల బ్రాండ్‌గా, ఈ రోజు మేము ఎంపిక తర్కాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు సాధారణ ఆపదలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడటానికి వృత్తిపరమైన సలహాలను అందిస్తాము.