చైనా ఫిట్‌నెస్ బైక్ తయారీదారులు, సరఫరాదారులు, ఫ్యాక్టరీ

మెట్ల యంత్రాలు మరియు ఎలిప్టికల్ యంత్రాలు రెండూ సాధారణ ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు, ఇవి కొవ్వును కాల్చడంలో మరియు శారీరక దృ itness త్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కానీ కదలిక నమూనాలు, కొవ్వును కాల్చడంలో సామర్థ్యం మరియు అవి లక్ష్యంగా ఉన్న శరీర భాగాల పరంగా అవి చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. మెట్ల యంత్రాలు మెట్లు ఎక్కే చర్యను అనుకరిస్తాయి, ప్రధానంగా దిగువ శరీరంపై దృష్టి సారించాయి మరియు కొవ్వును వేగంగా కాల్చడం, ముఖ్యంగా వాలు నిటారుగా ఉన్నప్పుడు. ఎలిప్టికల్ మెషీన్లు, మరోవైపు, నడక మరియు పరుగును అనుకరిస్తాయి, ఎగువ మరియు దిగువ శరీరాన్ని వ్యాయామం చేసే పూర్తి-శరీర వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి. ఎలిప్టికల్ మెషీన్ మెట్ల మెషీన్ వలె త్వరగా కొవ్వును కాల్చకపోవచ్చు, ఇది మరింత సమగ్రమైన వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది, ఇది శరీరమంతా సమన్వయం మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ ఫలితాలను పెంచడానికి మరియు మీ గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి హిప్ థ్రస్ట్ మెషీన్ను ఎలా ఉపయోగించాలో ఇప్పుడు మేము వెళ్తాము.

వ్యాయామశాలలో అనేక యంత్రాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, అవి బ్యాక్ శిక్షణకు అనువైనవి. ఈ రోజు, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడే ప్రధాన యంత్రాలను పరిశీలిద్దాం.

స్మిత్ మెషిన్ సమయం-పరీక్షించిన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు. దాని స్థిర బార్బెల్ ట్రాక్‌తో, వినియోగదారులు సమతుల్యత గురించి చింతించకుండా భారీ బరువులను నమ్మకంగా ఎత్తవచ్చు. నిలువు (సర్వసాధారణమైన) మరియు వంపుతిరిగిన (తక్కువ సాధారణం) నమూనాలు, అలాగే కౌంటర్ బ్యాలెన్స్డ్ మరియు నాన్-కౌంటర్‌స్యాన్స్డ్ వెర్షన్లు, సింగిల్-ప్లేన్ మరియు మల్టీ-ప్లేన్ (మాక్స్ ర్యాక్) నమూనాలు మరియు సున్నా ఘర్షణ లేదా అధిక ఘర్షణ నిరోధకత ఉన్న వివిధ రకాల స్మిత్ యంత్రాలు ఉన్నాయి.

మొదట బలం శిక్షణ, తరువాత కార్డియో. వ్యాయామశాలలో శిక్షణ ఇచ్చేటప్పుడు, కార్డియోకి వెళ్ళే ముందు చాలా మంది బలం శిక్షణతో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ క్రమం వెనుక ఉన్న కారణాన్ని కొంతమందికి అర్థం కాకపోవచ్చు, ఒక ముఖ్య ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: ఉత్తమ కొవ్వు-నష్ట ఫలితాల కోసం బలం శిక్షణ తర్వాత మీరు ఎంతకాలం కార్డియో చేయాలి?