స్మిత్ మెషిన్ స్క్వాట్ ర్యాక్ దువ్వెన

స్పెసిఫికేషన్

స్మిత్ మెషిన్ స్క్వాట్ ర్యాక్ కాంబో యొక్క విధులు

1. డీప్ స్క్వాట్ శిక్షణ: సాంప్రదాయ బ్యాక్ స్క్వాట్‌ల నుండి ఫ్రంట్ స్క్వాట్‌ల వరకు పూర్తి స్థాయి లోతైన స్క్వాట్‌లను నిర్వహించండి.

2. సిట్టింగ్ హై పుల్: పై వీపు మరియు భుజాలకు వ్యాయామం చేయడానికి సిట్టింగ్ హై పుల్ ఉపయోగించండి.

3. స్టాండింగ్ హై పుల్: స్టాండింగ్ హై పుల్ ద్వారా ఎగువ శరీర బలాన్ని పెంచండి.

4. పుల్ అప్: స్మిత్ మెషీన్‌లో పుల్ అప్ చేయడం ద్వారా మీ ఎగువ శరీర బలాన్ని సవాలు చేయండి.

5. కండరపుష్టి వంగుట: కండరపుష్టి వంగుట వ్యాయామాలలో సహాయం చేయడానికి స్మిత్ యంత్రాన్ని ఉపయోగించండి.

6. ఛాతీ కండర పక్షి: మీ ఛాతీ కండరాలను ఆకృతి చేయడంలో ఛాతీ కండరాల పక్షికి సహాయం చేయడానికి స్మిత్ యంత్రాన్ని ఉపయోగించండి.

7. క్షితిజసమాంతర మరియు సమాంతర బార్‌లు: ట్రైసెప్స్ వ్యాయామాలు మరియు ఇతర ఎగువ శరీర వ్యాయామాల కోసం క్షితిజసమాంతర లేదా సమాంతర బార్‌లను ఉపయోగించండి.

మీరు ఈ లాంగ్‌గ్లోరీ స్మిత్ మెషిన్ స్క్వాట్ ర్యాక్ కాంబో కోసం రంగును అనుకూలీకరించవచ్చు

స్మిత్ మెషిన్ స్క్వాట్ ర్యాక్ కాంబో గురించి:

స్క్వాట్ రాక్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ముఖ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి అది అందించే కదలిక స్వేచ్ఛ. పెద్ద శ్రేణి కదలిక మరియు ఎక్కువ స్వేచ్ఛతో, మీరు మీ బ్యాలెన్స్, స్థిరత్వం మరియు కోర్ బలాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. అదనంగా, ర్యాక్‌పై సర్దుబాటు చేయగల సేఫ్టీ బార్‌లు బరువును పట్టుకోవడానికి వేర్వేరు ఎత్తులలో సెట్ చేయబడతాయి, మీరు దానిని అన్ని విధాలుగా ఎత్తలేకపోతే, ఇది మీ వ్యాయామ దినచర్యకు అదనపు భద్రతను జోడిస్తుంది.

స్క్వాట్ రాక్ సురక్షితమైన వ్యాయామ ఎంపిక మాత్రమే కాదు, ఇది చాలా బహుముఖమైనది కూడా. ఇది స్క్వాట్‌లు, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, బెంచ్ ప్రెస్‌లు, పుల్-అప్‌లతో సహా అనేక రకాల వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు మరియు బైసెప్ కర్ల్స్, ట్రైసెప్ ఎక్స్‌టెన్షన్స్ మరియు షోల్డర్ ప్రెస్‌ల వంటి అనుబంధ పని కోసం కూడా ఉపయోగించవచ్చు. రాక్ అందించిన అదనపు స్థిరత్వంతో, మీరు మరింత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం కోసం కోర్ మరియు స్టెబిలిటీ కండరాలలో కండరాల క్రియాశీలతను కూడా పెంచుతారు.

స్మిత్ యంత్రం దాని అంతర్నిర్మిత బార్‌బెల్ గైడ్ పట్టాలతో భద్రతను దృష్టిలో ఉంచుకుని రూపొందించబడింది. ఇది బార్‌ను స్థిరమైన నిలువు మార్గంలో ఉంచుతుంది, ఇది ప్రారంభ లేదా బ్యాలెన్స్ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులకు స్థిరత్వం మరియు భద్రత యొక్క భావాన్ని అందిస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, యంత్రం నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలను వేరుచేయడానికి రూపొందించబడింది, ఇది నిర్దిష్ట ప్రాంతాల లక్ష్య శిక్షణకు అనువైనదిగా చేస్తుంది.

అయితే అంతే కాదు. స్మిత్ మెషిన్ స్క్వాట్‌లు, లంగ్స్, ఛాతీ ప్రెస్‌లు మరియు షోల్డర్ ప్రెస్‌లతో సహా అనేక రకాల వ్యాయామాలను కూడా అందిస్తుంది. మీరు వరుసలు, బైసెప్ కర్ల్స్ మరియు ట్రైసెప్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌లను కూడా సులభంగా చేయవచ్చు. మరియు గైడెడ్ బార్‌తో, మీరు ఉచిత బరువులతో పట్టుకోలేని స్థానాలను పొందగలుగుతారు.

కాబట్టి మీరు దానిని కలిగి ఉన్నారు - వాటి ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న రెండు గొప్ప పరికరాల ఎంపికలు. మీరు దాని స్వేచ్ఛ మరియు బహుముఖ ప్రజ్ఞ కోసం స్క్వాట్ ర్యాక్‌ను ఎంచుకున్నా లేదా దాని భద్రత మరియు ఐసోలేషన్ సామర్థ్యాల కోసం స్మిత్ మెషీన్‌ని ఎంచుకున్నా, ఈ లాంగ్‌గ్లోరీ స్మిత్ మెషిన్ స్క్వాట్ ర్యాక్ కాంబో మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే శరీరాన్ని నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు ఈ లాంగ్‌గ్లోరీ స్మిత్ మెషిన్ స్క్వాట్ ర్యాక్ కాంబోను ఇష్టపడితే, ఈరోజే దీన్ని మీ వ్యాయామ దినచర్యలో చేర్చుకోవడానికి సంకోచించకండి మరియు ఫలితాలను చూడటం ప్రారంభించండి!