చైనా లెగ్ ప్రెస్ తో స్మిత్ యంత్రం తయారీదారులు, సరఫరాదారులు, ఫ్యాక్టరీ

భంగిమను సిద్ధం చేయండి. లెగ్ స్ట్రెచర్‌పై కూర్చొని, మీ చీలమండలను చాప వెనుక ఉంచండి, మీ పాదాలను చాపకు వ్యతిరేకంగా నొక్కండి మరియు మీ కాలి వేళ్లను హుక్ చేయండి. నిటారుగా కూర్చోండి, మీ తుంటిని మరియు సీట్ కుషన్‌కు వ్యతిరేకంగా క్రింది వీపును గట్టిగా పట్టుకోండి, మీ తల మరియు ఛాతీని పైకి లేపండి మరియు మీ పొత్తికడుపులో ఉంచి, రెండు చేతులతో సీటు అంచుపై పట్టును పట్టుకోండి.

పైలేట్స్ కోర్ స్థిరత్వం మరియు నియంత్రణ, ఎముకల సహేతుకమైన అమరిక మరియు కండరాల బలం, వశ్యత మరియు సమన్వయం యొక్క సమతుల్యతను నొక్కి చెబుతాయి. యోగాభ్యాసం వివిధ శరీర స్థానాలను సాగదీయడం మరియు సాగదీయడం, సమతుల్యం చేయడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడంపై దృష్టి పెడుతుంది.

స్మిత్ మెషిన్ అనేది ఒక మల్టీఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్ ప్లాట్‌ఫారమ్, ఇది వినియోగదారులకు వివిధ రకాల శక్తి శిక్షణ మరియు కండర శిల్పం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నిలువు స్లైడింగ్ మెటల్ బార్ మరియు రెండు వైపులా గైడ్ పట్టాలను కలిగి ఉంటుంది, వినియోగదారులు ఈ ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో స్క్వాట్‌లు మరియు బెంచ్ ప్రెస్‌ల వంటి సాధారణ శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలను స్వేచ్ఛగా నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది. సాంప్రదాయ ఉచిత బరువు శిక్షణతో పోలిస్తే, స్మిత్ మెషిన్ మెరుగైన భద్రత మరియు స్థిరత్వాన్ని అందిస్తుంది, బరువు నిర్వహణ లోపం కారణంగా గాయం ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఇది వినియోగదారులకు సవాలక్ష కదలికలను మెరుగ్గా పూర్తి చేయడంలో సహాయపడటానికి సహాయాన్ని అందిస్తుంది, ఇది ప్రారంభకులకు లేదా రికవరీ శిక్షణ పొందుతున్న వారికి ప్రత్యేకంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

అధునాతన కెటిల్బెల్ శిక్షణ కదలికలు రెండు చేతులతో కుండను స్వింగ్ చేయండి కెటిల్‌బెల్ డెడ్‌లిఫ్ట్ + లెగ్ రైజ్ కెటిల్బెల్ స్నాచ్ కెటిల్‌బెల్ విండ్‌మిల్

వ్యాయామం లేని వైట్ కాలర్ వర్కర్లు - ఏడాది పొడవునా ఆఫీసులో కూర్చోవడం వల్ల కండరాలు క్షీణించవచ్చు, ఇది నడుము నొప్పి మరియు శరీర వైకల్యానికి దారితీస్తుంది. కోర్ బెడ్ వ్యాయామాలు కండరాల ఓర్పు, శరీర ఒత్తిడిని సమతుల్యం చేయడం మరియు భంగిమను సరిదిద్దడం వంటివి చేస్తూ, ఉద్రిక్త కండరాలను తిరిగి సాగదీయడంలో సహాయపడతాయి.

మీరు స్థిరమైన మరియు సులభంగా దెబ్బతినని డంబెల్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, షట్కోణ డంబెల్ ఉత్తమ ఎంపిక కావచ్చు. మీరు తరచుగా డంబెల్‌లను తరలించడం లేదా ఖర్చు-సమర్థతను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరమైతే, రౌండ్ డంబెల్‌లు మీ అవసరాలకు మరింత అనుకూలంగా ఉండవచ్చు. ఎంపిక చేసేటప్పుడు, వ్యక్తిగత స్థలం మరియు బడ్జెట్ పరిమితులను కూడా పరిగణించాలి.