Pilates శిక్షణ మీ శరీరాన్ని సక్రియం చేస్తుంది మరియు కోర్ బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వారికి Pilates గురించి తెలిసి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, చాలా మందికి, Pilates ఇప్పటికీ తెలియని అంశం.  అందువల్ల, ఈ ప్రశ్నలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఈ రోజు మనం Pilates మరియు దాని ప్రభావాలను వివరంగా పరిశీలిస్తాము మరియు Pilates గురించి మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన వాటిని చూద్దాం.

ఏమిటిపిలాతుs?

పైలేట్స్ అనేది కండరాలను బలపరిచే, వశ్యత మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరిచే వ్యాయామ వ్యవస్థ. ఇది రోజంతా మంచి మానసిక స్థితిని కొనసాగించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది, సానుకూల మానసిక స్థితిలో పని మరియు అధ్యయనాలను చేరుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

పైలేట్స్ రకాలు ఏమిటి?

1. మత్ శిక్షణ: మత్ శిక్షణ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం. దీని ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది సౌకర్యవంతంగా మరియు అనియంత్రితమైనది, ఇది ప్రారంభకులకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

2. ఎక్విప్‌మెంట్ ట్రైనింగ్: ఎక్విప్‌మెంట్ ట్రైనింగ్‌లో సాధారణంగా యూనివర్సల్ స్లయిడింగ్ బెడ్‌లు, స్టెబిలిటీ కుర్చీలు, కాడిలాక్స్, నిచ్చెన బారెల్స్, స్పైన్ కరెక్టర్లు మొదలైనవి ఉంటాయి. ఈ పరికరాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల శరీర ఆకృతిలో గుర్తించదగిన మార్పులకు దారితీయవచ్చు.

సాధన చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటిపైలేట్స్?

సరైన Pilates శిక్షణ శరీర ఆకృతిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు పేలవమైన భంగిమను సరిచేయడానికి, వెన్నునొప్పి సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది. కార్యాలయ ఉద్యోగులు మరియు విద్యార్థులకు ఇది గొప్ప ఎంపిక.

మధ్య తేడా ఏమిటిపైలేట్స్మరియు సాధారణ ఫిట్నెస్?

పైలేట్స్ అనేది ఒక రకమైన ఫిట్‌నెస్, కానీ ఈ వ్యవస్థ కండరాల నియంత్రణ మరియు సాగతీతపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది. పెద్ద కండరాల సమూహాలకు వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత ఎక్కువగా ఉండదు, కాబట్టి ఇది స్థూలమైన కండరాలను అభివృద్ధి చేయదు మరియు మహిళలకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.

చెయ్యవచ్చుపైలేట్స్బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయాలా?

ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా మీ శరీరం స్థిరంగా కేలరీల లోటును సృష్టించగలదా అనే దానిపై బరువు తగ్గడం ఆధారపడి ఉంటుంది. క్యాలరీ లోటు ఉంటే, మీరు బరువు కోల్పోతారు; లేకపోతే, మీరు చేయలేరు. కాబట్టి, ఏదైనా వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుందనేది నిజం కాదు. స్థిరమైన Pilates శిక్షణ బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా అనేక ఊహించని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి అవసరమైనది దీర్ఘకాలిక స్థిరమైన శిక్షణ; లేకుంటే, అత్యుత్తమ శిక్షణా పద్ధతులు మరియు పరికరాలు కూడా పనికిరావు.

పైన పేర్కొన్న వాటి ద్వారా, ప్రతి ఒక్కరూ Pilates గురించి కొంత అవగాహన పొందారని నేను నమ్ముతున్నాను. చివరగా, Pilates ఒక గొప్ప ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం అయినప్పటికీ, మీ శరీర కొవ్వు శాతం చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, మీ ప్రధాన కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామంగా Pilatesని ఎంచుకోమని సిఫార్సు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే Pilates చాలా కేలరీలు బర్న్ చేయదు, కాబట్టి ఇది మీకు ఎక్కువ కొవ్వును కోల్పోదు. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి, మొత్తం శరీర సమన్వయం మరియు బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయక శిక్షణా పద్ధతిగా Pilates నిజానికి మంచి ఎంపిక.