చైనా రోవర్లు తయారీదారులు, సరఫరాదారులు, ఫ్యాక్టరీ

గ్లూట్ శిల్పం కోసం, కీ కండరాల పెరుగుదల. స్థిరమైన శిక్షణ మరియు సమతుల్య ఆహారంతో, ప్రతి స్త్రీ బలమైన గ్లూట్ కండరాలను నిర్మించగలదు. మీరు వ్యాయామం ద్వారా మీ గ్లూట్లను రూపొందించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటే, మొదటి దశ మీ మీద విశ్వాసం కలిగి ఉండటం. ఏదేమైనా, కండరాల లాభం మహిళలకు మరింత సవాలుగా ఉంటుందని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం, అదనపు ప్రయత్నం మరియు నిలకడ అవసరం. మీ గ్లూట్ శిక్షణను ప్రభావితం చేసే కారకాలను అర్థం చేసుకోవడం పురోగతికి అడ్డంకులను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, తదనుగుణంగా మీ వ్యాయామం మరియు పోషకాహార ప్రణాళికను సర్దుబాటు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది చివరికి మీ మొత్తం శిక్షణ ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఏది ఉన్నా, స్థిరమైన శిక్షణ అవసరం. క్రింద, మేము మీ వ్యాయామ దినచర్యకు సూచనగా ఉపయోగపడే తక్కువ శరీర వ్యాయామాల శ్రేణిని పంచుకుంటాము.

లెగ్ లిఫ్ట్ మీ క్వాడ్రిస్ప్స్, గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్, హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు దూడల కోసం రూపొందించబడింది, ఇవన్నీ స్క్వాట్‌లను పోలి ఉంటాయి. స్క్వాట్‌లకు బదులుగా లెగ్ ప్రెజర్ వ్యాయామాలను ఉపయోగించవచ్చా? అవి సరిగ్గా అదే వ్యాయామాలు కానప్పటికీ, లెగ్ లిఫ్ట్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల సాంప్రదాయ స్క్వాట్‌లలో ఉపయోగించిన కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో మీ వీపును సపోర్టు చేయడంలో మరియు స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.

Pilates, ఒక సమగ్రమైన ఫిట్‌నెస్ సిస్టమ్‌గా, జాగ్రత్తగా రూపొందించిన కదలికలు మరియు భంగిమ వ్యాయామాల శ్రేణి ద్వారా కండరాల బలాన్ని పెంపొందించడం, భంగిమను మెరుగుపరచడం మరియు శరీర సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఈ శిక్షణ ప్రక్రియలో సహాయం చేయడానికి, Pilates Reformer ఉనికిలోకి వచ్చింది. ఇది అభ్యాసకులు సరైన భంగిమలను మరింత ఖచ్చితంగా నేర్చుకోవడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, శిక్షణకు అదనపు సవాళ్లు మరియు వైవిధ్యాన్ని జోడిస్తుంది. Pilates Reformerని ఉపయోగించి, మీరు ప్రధానంగా క్రింది రకాల శిక్షణను చేయవచ్చు:

సింగిల్-ఆర్మ్ డంబెల్ రో, దీనిని వన్ ఆర్మ్ డంబెల్ బెంట్-ఓవర్ రో అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది లాటిస్‌సిమస్ డోర్సీ కండరాల మందాన్ని పెంచడానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామం, ప్రధానంగా లాట్స్ మధ్య విభాగాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.

ఈ రోజుల్లో, ప్రజలు వారి శారీరక దృ itness త్వం మరియు ఆరోగ్య స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతున్నారు. హృదయనాళ పనితీరును పెంచడానికి మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఒక ముఖ్యమైన మార్గం, మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రారంభకులకు ఇది చాలా ప్రాథమిక వ్యాయామ పద్ధతి. ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు ఏ రకమైనవి? ఈ వ్యాసం సాధారణ ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు మరియు వాటి విధులను పరిచయం చేస్తుంది, ఇది మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా చాలా సరిఅయిన ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.