చైనా గాలి సైకిల్ తయారీదారులు, సరఫరాదారులు, ఫ్యాక్టరీ

వారి ఎగువ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వాలని చూస్తున్న వారికి, కోచ్‌లు సాధారణంగా ఛాతీ కండరాల వ్యాయామాలకు తిరిగి కండరాల శిక్షణను జోడిస్తారు. లాట్ పుల్‌డౌన్ మెషిన్ వెనుక శిక్షణ కోసం సాధారణంగా ఉపయోగించే పరికరాలలో ఒకటి. ఈ యంత్రాన్ని ఉపయోగించడానికి క్రింద రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి.

ఈ జాబితా వ్యాయామశాల యొక్క నాలుగు ప్రధాన ప్రాంతాలకు పరికరాలను కవర్ చేస్తుంది. కార్డియో శిక్షణా ప్రాంతంలో 1-2 ట్రెడ్‌మిల్లులు, 1 స్పిన్ బైక్, 1 పునరావృత బైక్ మరియు 1 ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ ఉన్నాయి. బలం శిక్షణా ప్రాంతంలో బార్బెల్ మరియు డంబెల్ సెట్లు, 1 మల్టీ-ఫంక్షనల్ బలం శిక్షకుడు మరియు 2 శిక్షణా బెంచీలు ఉన్నాయి. ఉచిత శిక్షణా ప్రాంతంలో 5-8 యోగా మాట్స్, 3-5 ఫిట్‌నెస్ బాల్స్ మరియు 2-3 సెట్ల రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు ఉన్నాయి. సహాయక పరికరాలలో ఆడియో పరికరాలు, 1 ఫిట్‌నెస్ మిర్రర్, 5-8 లాకర్లు, ఫ్లోర్ మాట్స్, వెంటిలేషన్ పరికరాలు మరియు ఎయిర్ కండిషనింగ్ ఉన్నాయి.

స్లిమ్మింగ్ కాళ్ళకు స్పిన్నింగ్ బైక్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది నిరంతర కదలికలో కాలు కండరాలను నిమగ్నం చేస్తుంది, కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు టోనింగ్ కండరాలను వేగవంతం చేస్తుంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామంగా, స్థిరమైన స్పిన్నింగ్ బైక్ లెగ్ కండరాలను బిగించడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది, కాళ్ళు సన్నగా కనిపిస్తాయి. కాళ్ళలో కొవ్వు మరియు నీటి నిలుపుదల తగ్గించడానికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఇది మరింత నిర్వచించిన ఆకారానికి దారితీస్తుంది.

హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT) అనేది ఒక తీవ్రమైన వ్యాయామ శైలి, ఇది తీవ్రమైన కార్యాచరణ మరియు రికవరీ కాలాల యొక్క చిన్న పేలుళ్ల మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. ఈ శైలి శిక్షణ శక్తిని బర్న్ చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం మరియు స్థిరమైన-రాష్ట్ర కార్డియో కంటే వేగంగా హృదయనాళ ఓర్పును నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. HIIT గురించి ఒక గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, ఇది పరికరాలతో లేదా లేకుండా చేయవచ్చు, ఇది ఏదైనా వ్యాయామ దినచర్యకు బహుముఖ ఎంపికగా మారుతుంది.