చైనా స్మిత్ మెషిన్ & హాఫ్ పవర్ ర్యాక్ తయారీదారులు, సరఫరాదారులు, ఫ్యాక్టరీ

ఛాతీ కండరాల శిక్షణ యొక్క తర్కం మరియు పద్ధతులకు ప్రారంభకులకు పరిచయం చేయడానికి ఈ వ్యాసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది. పేర్కొన్న జాగ్రత్తలు ప్రతి అనుభవం లేని వ్యక్తి శ్రద్ధ వహించాల్సిన ముఖ్యమైన అంశాలు మరియు ప్రతి ట్రైనీ వారి వ్యాయామాలను ప్రారంభించే ముందు వాటిని చదవడం విలువైనదే. అదనంగా, మేము ఛాతీ కండరాల శిక్షణకు తగిన కొన్ని పరికరాలను పరిచయం చేస్తాము. లాంగ్‌గ్లోరీ ఫిట్‌నెస్ ఎక్విప్‌మెంట్ అనేది చైనాలోని ఒక ప్రొఫెషనల్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాల తయారీదారు, నిపుణుల పరిజ్ఞానంతో ప్రతి ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులకు సేవలందించడానికి అంకితం చేయబడింది.

మీరు ఫిట్‌నెస్ ప్రారంభకులా? మీరు జిమ్‌కి వెళ్లడం ఇదే మొదటిసారి అయితే, మీ వ్యాయామాలను ఎలా ప్రారంభించాలో మీకు తెలుసా? మీరు ఈ ఆందోళనలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, ఈ కథనం మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణానికి సిద్ధం కావడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.

పెక్టోరాలిస్ మేజర్, కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ తరచుగా ప్రస్తావించబడే మరియు సాధారణంగా శిక్షణ పొందిన కండరాలు. ఫిట్‌నెస్‌లో, వివిధ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, మరియు ప్రతి వ్యాయామం వేర్వేరు కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. అందువల్ల, మీ వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి ముందు సరైన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, మీరు వ్యాయామశాలలో దిగువ ఛాతీని ఎలా లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు?

అధునాతన కెటిల్బెల్ శిక్షణ కదలికలు రెండు చేతులతో కుండను స్వింగ్ చేయండి కెటిల్‌బెల్ డెడ్‌లిఫ్ట్ + లెగ్ రైజ్ కెటిల్బెల్ స్నాచ్ కెటిల్‌బెల్ విండ్‌మిల్

కెటిల్‌బెల్ స్వింగ్‌ను శిక్షణ యొక్క తీవ్రత మరియు పద్ధతిని బట్టి ఏరోబిక్ మరియు వాయురహిత వ్యాయామంగా వర్గీకరించవచ్చు. వేగవంతమైన అధిక పునరావృత శిక్షణ కోసం తేలికపాటి కెటిల్‌బెల్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ఇది హృదయనాళ పనితీరు మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఏరోబిక్ వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతుంది.

సాధారణ క్రీడల వలె కాకుండా, ఫంక్షనల్ శిక్షణ అనేది నిర్దిష్ట చర్య యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి సన్నాహక శిక్షణ. రోజువారీ శక్తి శిక్షణ ప్రక్రియలో, క్రియాత్మక శిక్షణ యొక్క తగిన జోడింపు బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో, గాయాలను తగ్గించడంలో మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.