ఏరోబిక్ శిక్షణ మరియు శక్తి శిక్షణ మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఏరోబిక్ శిక్షణ మరియు మధ్య తేడా ఏమిటిశక్తి శిక్షణ? మీరు తరచుగా శక్తి శిక్షణ మరియు కార్డియో శిక్షణ గురించి వినే ఉంటారు, కానీ చాలా మందికి ఈ రెండు రకాల శిక్షణల గురించి ఏమీ తెలియదు, వాస్తవానికి, శక్తి శిక్షణ నిరంతరం ప్రజల కండరాలను చింపివేస్తుంది, ప్రతి ఒక్కరి బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఏరోబిక్ శిక్షణ అనేది రన్నింగ్, స్క్వాట్స్ మొదలైనవి. అప్పుడు శక్తి శిక్షణ మరియు కార్డియో శిక్షణ మధ్య తేడా ఏమిటో మీకు తెలుసా? తరువాత, తెలుసుకుందాం!

1. వివిధ శక్తి జీవక్రియ వ్యవస్థలు

ఏరోబిక్ శిక్షణ మరియు శక్తి శిక్షణ మధ్య తేడా ఏమిటి? శక్తి శిక్షణ సమయంలో, మనం ఎక్కువ శక్తిని వినియోగించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని, మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఏరోబిక్ జీవక్రియకు చెందినదని కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి, అయినప్పటికీ ఇది మన శక్తిని వినియోగించుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, అయితే ఇది కొంత మొత్తంలో ఏరోబిక్ జీవక్రియను కూడా ఇస్తుంది. కానీ శక్తి శిక్షణ వాయురహిత వ్యాయామానికి చెందినది కావచ్చు మరియు వాయురహిత వ్యాయామం వాయురహిత జీవక్రియ, ఇది వాస్తవానికి రెండింటి మధ్య మరింత ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం మరియు మనం వేరు చేయవలసిన పాయింట్.

2. వివిధ శక్తి అవసరాలు

మీరు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేసినప్పుడు, శరీరం వినియోగించే శక్తి ప్రధానంగా స్టార్చ్, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ల ఆక్సీకరణ కారణంగా ఉంటుంది, అయితే ఈ ప్రక్రియలో, మేము ఎక్కువ శక్తిని వినియోగించము, అయితే అన్ని కండరాల సమూహాలు వ్యాయామంలో పాల్గొంటాయి, అవి చేయవు. మన శరీరానికి శక్తి లేకుండా చేస్తుంది, కానీ అది వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. మేము శక్తి శిక్షణ చేస్తే, మనకు చాలా శక్తి అవసరం మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మనకు చాలా చెమట పట్టే అవకాశం ఉంది, అయితే మనం వాయురహిత వ్యాయామం చేస్తే, మనకు అవసరమైన శక్తి వాస్తవానికి రక్తంలో చక్కెరను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా అందించబడుతుంది మరియు ఆక్సిజన్ ప్రమేయం ఉండదు. ఈ ప్రక్రియ, కాబట్టి ఇది రెండింటి మధ్య వ్యత్యాసం కూడా.

3. వివిధ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు

ఏరోబిక్ శిక్షణ మరియు శక్తి శిక్షణ మధ్య తేడా ఏమిటి? వ్యాయామం చేసేటప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు నిజానికి చాలా ప్రాతినిధ్య విషయం. మీరు వాయురహిత వ్యాయామం చేస్తే, హృదయ స్పందన రేటు వాస్తవానికి 60 మరియు 80 బీట్ల మధ్య ఉంటుంది, ఇది సహేతుకమైన హృదయ స్పందన రేటు, మీరు ఏరోబిక్ శిక్షణ చేస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా అధిక హృదయ స్పందన రేటును కలిగి ఉంటారు, ప్రాథమికంగా, హృదయ స్పందన రేటు సాధారణంగా 170 కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. లేదా 180 బీట్స్/నిమిషానికి. మీకు ఎలా చెప్పాలో తెలియకపోతే, మన హృదయ స్పందన ఆధారంగా మనం ఏ వ్యాయామం చేస్తున్నామో కూడా చెప్పవచ్చు.

ఏరోబిక్ శిక్షణ మరియు శక్తి శిక్షణ మధ్య తేడా ఏమిటి? ఈ వ్యాసంలో, శక్తి జీవక్రియ వ్యవస్థ, అవసరమైన శక్తి, గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు మొదలైన వాటి పరంగా రెండు వ్యాయామాలు చాలా భిన్నంగా ఉన్నాయని మనం చూడవచ్చు, కాబట్టి రెండు వ్యాయామాలు ప్రకృతిలో పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు మీరు వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే తప్పనిసరిగా వేరు చేయబడాలి. .