Pilates యొక్క లక్షణాలు

పైలేట్స్ వ్యాయామం మూడు ప్రధాన లక్షణాలను కలిగి ఉంది:

1. పైలేట్స్తూర్పు మరియు పాశ్చాత్య వ్యాయామ భావనల కలయిక.

పాశ్చాత్యులు ఎల్లప్పుడూ నడుము, పొత్తికడుపు, వీపు, ఛాతీ మొదలైన శరీర కండరాల సామర్థ్యాల శిక్షణపై దృష్టి సారించారు. అయితే తూర్పు ప్రజలు ధ్యానం, యోగా మరియు తాయ్ చి వంటి శ్వాస మరియు మనస్సు ఏకాగ్రత శిక్షణపై దృష్టి పెట్టారు.

పైలేట్స్ తూర్పు యొక్క వశ్యతను మరియు పశ్చిమం యొక్క బలాన్ని ఒకదానిలో ఒకటిగా మిళితం చేస్తుంది. అతని కదలికలు నెమ్మదిగా మరియు స్పష్టంగా ఉంటాయి మరియు ప్రతి భంగిమను శ్వాసతో సమన్వయం చేయాలి. అందువల్ల, PILATES ఏ వయస్సు వారికైనా అనుకూలంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా వ్యాయామం లేని మరియు దీర్ఘకాలికంగా ఉండే వారికి. కంప్యూటర్లు మరియు 9 నుండి 5 మంది కార్యాలయ సిబ్బందితో పని చేయడానికి సమయం అవసరమయ్యే వ్యక్తులు.

PILATESలో సాగదీయడం మరియు పొడిగించడం కూడా చాలా ముఖ్యమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. ప్రత్యేక లక్షణం ఏమిటంటే వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కండరాలు మందంగా మారవు. శరీరంలోని ప్రధాన భాగాలను (నడుము మరియు పొత్తికడుపు కండరాలు, ట్రాన్స్‌వర్సస్ అబ్డోమినిస్, అంతర్గత వాలులతో సహా, బాహ్య వాలుగా ఉండే కండరాలు, రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ మరియు ఎరెక్టర్ స్పైనె కండరాలు వ్యాయామం చేయడం వల్ల వెన్నెముకను మృదువుగా మరియు అనువైనదిగా చేస్తుంది.

అందువల్ల, PILATES వ్యాయామం శరీర రేఖలను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మెడ మరియు వెన్నుపాము సరిదిద్దడంలో చాలా మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

2. Pilates వ్యాయామం సురక్షితం.

పైలేట్స్ యొక్క కదలిక వేగం సాపేక్షంగా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు ఇది స్థిరమైన కదలిక, ఇది కీళ్ళు మరియు కండరాలకు దాదాపు ఎటువంటి హాని కలిగించదు.

అదే సమయంలో, కదలిక మరియు నిశ్చలతను మిళితం చేసే చర్య అమరిక, ధ్యానం యొక్క దశల మార్పులు మరియు శ్వాస సర్దుబాటు రెండింటితో శరీరం ఉద్రిక్తంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది వ్యాయామం చేసే వ్యక్తి శరీరాన్ని నియంత్రించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు సరికాని భంగిమల వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.

పైలేట్స్ చాలా సులభమైన పరికరాల సహాయంతో మీ శరీరానికి సమగ్ర వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. మీకు ప్రశాంతమైన స్థలం మరియు మృదువైన కార్పెట్ ఉన్నంత వరకు, మీరు శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క ఐక్యతను సాధన చేయవచ్చు మరియు సాధించవచ్చు.

3. Pilates వ్యాయామం సమయంలో నియంత్రణ ప్రక్రియను నొక్కి చెబుతుంది

ఇది కండరాల పరిమాణాన్ని పెంచకుండా కండరాల బలాన్ని పెంపొందించడానికి Pilates అభ్యాసకులను అనుమతిస్తుంది. PILATES యొక్క తేలికపాటి పరికరాల వ్యాయామాలు చిన్న బరువు మరియు అధిక పునరావృతాల సూత్రాన్ని అనుసరిస్తాయి, తద్వారా కండరాలు చాలా ప్రముఖంగా లేకుండా కండరాలు స్థితిస్థాపకతతో నిండి ఉంటాయి.

పైలేట్స్ యొక్క వ్యాయామ తీవ్రత ముఖ్యంగా ఎక్కువగా ఉండదు, కానీ ఇది నియంత్రణ, సాగదీయడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ చూపుతుంది మరియు నడుము, ఉదరం, పిరుదులు వంటి మహిళల ముఖ్యమైన భాగాలను రూపొందించడంలో చాలా మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల, నిజ జీవితంలో శారీరక సౌందర్యం కోసం మహిళల అవసరాలకు Pilates మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.