పైలేట్స్ మీకు ఎంత బాగా తెలుసు?

చాలా మంది వ్యక్తులు Pilates గురించి విన్నారు మరియు వాణిజ్య జిమ్‌లు మరియు Pilates స్టూడియోలు తరచుగా ట్రయల్ సెషన్ కోసం ఉచిత సమూహ తరగతులను అందిస్తాయి!

కాబట్టి, Pilates అంటే ఏమిటి? దాని శిక్షణ ప్రయోజనాలు మరియు ప్రాముఖ్యత ఏమిటి? ఇది యోగా నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

Pilates నేడు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు ఫ్యాషన్ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకటి. మీరు చాలా ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలలో శక్తివంతమైన Pilates వాతావరణాన్ని అనుభవించవచ్చు. దీని ప్రస్తుత శ్రేయస్సు బహుశా దాని వ్యవస్థాపకుడు జోసెఫ్ పిలేట్స్‌కు కృతజ్ఞతలు. ఆరోగ్య కారణాల దృష్ట్యా, అతను యోగా మరియు తాయ్ చి వంటి తూర్పు మరియు పాశ్చాత్య ఆరోగ్య పద్ధతులను క్రమంగా ఏకీకృతం చేశాడు మరియు తన స్వంతంగా రూపొందించిన కదలికలను జోడించాడు, చివరికి ఈ రోజు మనకు తెలిసిన పైలేట్స్‌ను ఏర్పరచాడు.

Pilates యొక్క అతిపెద్ద ప్రయోజనం దాని సరళత మరియు నేర్చుకునే సౌలభ్యం. కదలికలు సున్నితంగా ఉంటాయి మరియు ఇది చేతులు, ఛాతీ మరియు భుజాల లక్ష్య శిక్షణను అనుమతిస్తుంది, అదే సమయంలో వశ్యత మరియు కోర్ బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ వ్యాయామం స్థానం ద్వారా పరిమితం కాదు; ఇది వ్యాయామశాలలో లేదా మీ గదిలో కూడా సాధన చేయవచ్చు.

Pilates తూర్పు వశ్యత మరియు పాశ్చాత్య బలం యొక్క బలాలను మిళితం చేస్తుంది. దాని కదలికలు నెమ్మదిగా మరియు ఖచ్చితమైనవి, ప్రతి భంగిమ శ్వాసతో సమన్వయంతో ఉంటుంది. స్ట్రెచింగ్ అనేది పైలేట్స్‌లో అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి, ప్రత్యేకంగా కండరాలు గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది. కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా (నడుము మరియు పొత్తికడుపు కండరాలతో సహా, విలోమ పొత్తికడుపు, అంతర్గత వాలుగా, బాహ్య వాలుగా, రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ మరియు ఎరేక్టర్ స్పైనెతో సహా), ఇది వెన్నెముకను సరళంగా మరియు స్థితిస్థాపకంగా చేస్తుంది. అందువల్ల, పైలేట్స్ శరీర రేఖలను మెరుగుపరచడమే కాకుండా మెడ మరియు వెన్నెముక అమరికను సరిచేయడంలో అద్భుతమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

Pilates సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. దీని కదలికలు సాపేక్షంగా సున్నితంగా మరియు స్థిరంగా ఉంటాయి, కీళ్ళు మరియు కండరాలకు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది టెన్షన్ మరియు రిలాక్సేషన్ రెండింటినీ అనుమతిస్తుంది, ఫుట్‌వర్క్ పరివర్తనలు మరియు ధ్యానం-వంటి శ్వాసను కలుపుతుంది, అభ్యాసకులు వారి శరీరాలను నియంత్రించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు సరికాని భంగిమ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.

తేలికపాటి పరికరాలు (చిన్న సాధనాలు) వ్యాయామాలతో పైలేట్స్

"తక్కువ బరువు, అధిక పునరావృత్తులు" అనే సూత్రాన్ని అనుసరించి, ఇది కండరాలను ఎక్కువగా ప్రముఖంగా మార్చకుండా కండరాల స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది. దీని వ్యాయామ తీవ్రత ముఖ్యంగా ఎక్కువగా ఉండదు, కానీ ఇది నియంత్రణ, సాగతీత మరియు శ్వాసను నొక్కి చెబుతుంది మరియు నడుము, ఉదరం మరియు పిరుదులు వంటి మహిళలకు కీలకమైన ప్రాంతాలను రూపొందించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది మరింత సౌందర్యంగా ఆహ్లాదకరమైన శరీరాకృతిని కోరుకునే చాలా మంది మహిళలకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.

Pilates నిశ్శబ్దంగా ప్రజల జీవితాల్లోకి ప్రవేశించింది, వివిధ జిమ్‌లలో తరగతులు అందించబడ్డాయి మరియు గణనీయమైన సంఘం ఏర్పడింది.