పైలేట్స్ బిగినర్స్: ఫైవ్ ఎసెన్షియల్ పైలేట్స్ ఎక్విప్‌మెంట్‌ను అర్థం చేసుకోవడం

Pilates ప్రారంభకులు చాప మీద లేదా పరికరాలతో ప్రాక్టీస్ చేయాలా?

సాధారణంగా చెప్పాలంటే, మత్ వ్యాయామాలు Pilates యొక్క భాగం మాత్రమే. చాలా Pilates భంగిమలకు తగిన పరికరాలను ఉపయోగించడం అవసరం. ఇంకా, పరికరాలను ఉపయోగించడం వలన మీరు శ్రమను అనుభవించవచ్చు మరియు మెరుగైన ఫలితాలకు దారితీయవచ్చు.

అందువల్ల, Pilates ప్రారంభకులకు పెద్ద Pilates పరికరాలతో సాధన చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

1. రిఫార్మర్ కోర్ బెడ్

కోర్‌ను స్థిరీకరించడానికి, మొత్తం వశ్యత మరియు శక్తి సమతుల్యతను సమన్వయం చేయడంలో సహాయపడే బహుముఖ Pilates పరికరం మరియు ఇది చాలా ప్రారంభకులకు అనుకూలమైన పరికరం.

2. కాడిలాక్ బెడ్

మత్ వ్యాయామాలు మరియు శక్తి శిక్షణా పరికరాలతో కలపవచ్చు. ఇది పూర్తి శరీర కండరాల శిక్షణ లేదా కొవ్వు నష్టం శిక్షణ కోసం ఉపయోగించవచ్చు.

3. వుడా చైర్

వివిధ శిక్షణా దశలలో వివిధ శరీర భాగాల కోసం వందల కొద్దీ వ్యాయామాలను అందిస్తుంది.

4.నిచ్చెన బారెల్

సాపేక్షంగా తక్కువ కష్టంతో Pilates సామగ్రి యొక్క సాపేక్షంగా రక్షిత భాగం. ఇది గట్టి మరియు నిరోధిత ప్రాంతాలను తెరవడానికి సహాయపడుతుంది, వెన్నెముక కదలికను పెంచుతుంది మరియు వశ్యత మరియు కోర్ బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

5. వెన్నెముక దిద్దుబాటుదారు

పిలేట్స్ ఆర్క్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది వెన్నెముక దిద్దుబాటుకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇది వెన్నెముక వంగడం, పొడిగింపు, పార్శ్వ వంగడం మరియు భ్రమణం కోసం ఉపయోగించబడుతుంది, గుండ్రని భుజాలు మరియు హంచ్‌బ్యాక్ వంటి పేలవమైన భంగిమను సరిదిద్దుతుంది.