Pilates పడకల ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

పైలేట్స్శరీరాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం, ఇది శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు శరీరాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది నడుము మరియు వెనుక కండరాల వ్యాయామానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.పైలేట్స్ పడకలుఅనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, కానీ కొన్ని వినియోగ నిషేధాలు కూడా ఉన్నాయి. శరీరానికి హాని కలగకుండా ఉండేందుకు వైద్యుల సూచన మేరకు వ్యాయామం చేయాలని సూచించారు.

1. శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడం: పైలేట్స్ ఎగువ శరీరం యొక్క కండరాలకు, ముఖ్యంగా ఛాతీ, వెనుక, ఉదరం మరియు ఇతర ప్రాంతాలలో వ్యాయామం చేయగలవు. శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి ఇది పిరుదులు, తొడలు, దూడలు మొదలైన దిగువ శరీర కండరాలకు కూడా వ్యాయామం చేయవచ్చు. అంతేకాకుండా, Pilates మానవ శరీరం యొక్క కండరాలను వ్యాయామం చేయగలదు, కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది;

2. ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం: పని మరియు జీవితం యొక్క అధిక ఒత్తిడి కారణంగా, ప్రజల మనస్సు చాలా కాలం పాటు ఉద్రిక్త స్థితిలో ఉంటుంది. పైలేట్స్ మానసిక స్థితిని సడలించగలవు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించగలవు, అలసట నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడటమే కాకుండా, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి;

3. వ్యాయామం: పైలేట్స్ శరీరం యొక్క వశ్యతను పెంచుతుంది. వ్యాయామం కోసం పరికరాలు అవసరం లేదు కాబట్టి, ఇది చాలా మందికి, ముఖ్యంగా కార్యాలయంలో ఎక్కువ కాలం పనిచేసే వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది అలసటను తగ్గించడానికి మరియు శరీరం యొక్క వశ్యతను పెంచుతుంది;

4. నడుము మరియు వెనుక కండరాలకు వ్యాయామం: వ్యాయామం కోసం పరికరాలు లేకపోవడం వల్ల,పైలేట్స్ప్రధానంగా నడుము మరియు వెనుక కండరాలకు వ్యాయామం చేస్తుంది, ఇది వారి బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు అలసటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.