స్క్వాట్ స్మిత్ మెషిన్

స్పెసిఫికేషన్:

స్క్వాట్ స్మిత్ మెషిన్ అనేది స్క్వాట్ మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కదలికలను ఉపయోగించే శక్తి శిక్షణ ఫిట్‌నెస్ పరికరం. స్క్వాట్ స్మిత్ మెషిన్ దిగువ శరీర కండరాలకు వ్యాయామం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బరువును పెంచడం మరియు కాలు కదలికలను నియంత్రించడం ద్వారా తొడలు, పిరుదులు, దూడలు మరియు కోర్ కండరాలకు వ్యాయామం చేస్తుంది.

లాంగ్‌గ్లోరీ యొక్క స్క్వాట్ స్మిత్ మెషిన్ మందపాటి పదార్థాలతో తయారు చేయబడింది, అధిక స్థిరత్వం మరియు మంచి శిక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు వృత్తిపరమైన శిక్షణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

స్క్వాట్ స్మిత్ మెషిన్ ఎలా ఉపయోగించాలి:

1. బార్‌బెల్ ఎత్తును సెట్ చేయండి, తద్వారా అది మీ భుజాలతో సమానంగా ఉంటుంది.

2. స్క్వాట్ స్మిత్ మెషిన్ కింద నిలబడి బార్‌బెల్‌ను గట్టిగా పట్టుకోండి, ఇది శిక్షణను ప్రారంభించడానికి ప్రారంభ స్థానం.

3. వంగడానికి బదులుగా స్క్వాట్ చేయండి మరియు మీ మోకాళ్లు సుమారు 90 డిగ్రీల వరకు వంగి మరియు బార్‌బెల్ భూమికి దగ్గరగా ఉండే వరకు మీ తుంటిని క్రిందికి తరలించండి. అప్పుడు మీ మడమలతో నేలను నెట్టండి మరియు మీ శరీరాన్ని నిలబడి ఉన్న స్థితిలోకి తరలించండి.

4. ఈ కదలికను పునరావృతం చేయండి మరియు ప్రతి కదలికతో మీ శ్వాసను స్థిరంగా ఉంచండి.