ఎంపిక చేయబడిన వెనుక పొడిగింపు

స్పెసిఫికేషన్

వ్యాయామం చేసే సమయంలో, వినియోగదారులు మెషీన్‌పై పడుకుని, వారి పాదాలు మరియు కాళ్లను ప్యాడ్‌ల వెనుక భద్రంగా ఉంచుతారు.  వారు తమ కాళ్ళను ప్యాడ్‌లకు వ్యతిరేకంగా స్థిరంగా ఉంచుతూ వారి ఎగువ శరీరాన్ని పైకప్పు వైపుకు ఎత్తడానికి వారి దిగువ వెనుక కండరాలను ఉపయోగిస్తారు.  గాయాన్ని నివారించడానికి, కదలిక నెమ్మదిగా మరియు నియంత్రణలో ఉందని మరియు తక్కువ వెనుక కండరాలు వ్యాయామం అంతటా నిమగ్నమై ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడం చాలా అవసరం.

సెలెక్టరైజ్డ్ బ్యాక్ ఎక్స్‌టెన్షన్ మెషీన్‌లు స్ట్రాంగ్ ట్రైనింగ్ రొటీన్‌లలో ఒక ప్రసిద్ధ వ్యాయామం, ఎందుకంటే అవి భంగిమను మెరుగుపరచడంలో, నడుము నొప్పిని నివారించడంలో మరియు తక్కువ వీపు బలాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి.  సరైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా హృదయ వ్యాయామాలతో పాటు,