చైనా ఛాతీ ప్రెస్ పరికరాలు తయారీదారులు, సరఫరాదారులు, ఫ్యాక్టరీ

ఛాతీ రోజున, బెంచ్ ప్రెస్ సాధారణంగా ప్రధాన కార్యక్రమం. ఫ్లాట్ బెంచ్ ప్రెస్ ఇవ్వబడింది, కానీ ఇంక్లైన్ బెంచ్ ప్రెస్ తరచుగా ఐచ్ఛికం అవుతుంది. ప్రధాన కారణం కోణం ఎంపికలో ఉంది: బెంచ్ 30 ° కు సెట్ చేయబడినప్పుడు, కాలర్‌బోన్ క్రింద ఉన్న ఛాతీ ఎగువ ఫైబర్‌లు ఖచ్చితంగా సక్రియం చేయబడతాయి. ఇది 45° దాటిన తర్వాత, ముందు డెల్టాయిడ్‌లు నిశ్శబ్దంగా ఆక్రమిస్తాయి. 5-డిగ్రీల వ్యత్యాసం కూడా శిక్షణ ఫలితాలను "పూర్తి ఛాతీ" నుండి "మండే భుజాలు"గా మార్చగలదు. ఈ రోజు, మేము ఈ రెండు కదలికల మధ్య ప్రధాన తేడాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాము.

PEC ఫ్లై మెషిన్ అనేది ప్రసిద్ధ వ్యాయామ పద్ధతి, ఇది ఛాతీని వ్యాయామం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కానీ మహిళలకు సీతాకోకచిలుక యంత్రం యొక్క నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఈ రోజు మనం దాని గురించి మరింత తెలుసుకుంటాము.

సింగిల్-ఆర్మ్ డంబెల్ రో, దీనిని వన్ ఆర్మ్ డంబెల్ బెంట్-ఓవర్ రో అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది లాటిస్‌సిమస్ డోర్సీ కండరాల మందాన్ని పెంచడానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామం, ప్రధానంగా లాట్స్ మధ్య విభాగాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.

లెగ్ లిఫ్ట్ మీ క్వాడ్రిస్ప్స్, గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్, హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు దూడల కోసం రూపొందించబడింది, ఇవన్నీ స్క్వాట్‌లను పోలి ఉంటాయి. స్క్వాట్‌లకు బదులుగా లెగ్ ప్రెజర్ వ్యాయామాలను ఉపయోగించవచ్చా? అవి సరిగ్గా అదే వ్యాయామాలు కానప్పటికీ, లెగ్ లిఫ్ట్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల సాంప్రదాయ స్క్వాట్‌లలో ఉపయోగించిన కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో మీ వీపును సపోర్టు చేయడంలో మరియు స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.

హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT) అనేది ఒక తీవ్రమైన వ్యాయామ శైలి, ఇది తీవ్రమైన కార్యాచరణ మరియు రికవరీ కాలాల యొక్క చిన్న పేలుళ్ల మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. ఈ శైలి శిక్షణ శక్తిని బర్న్ చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం మరియు స్థిరమైన-రాష్ట్ర కార్డియో కంటే వేగంగా హృదయనాళ ఓర్పును నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. HIIT గురించి ఒక గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, ఇది పరికరాలతో లేదా లేకుండా చేయవచ్చు, ఇది ఏదైనా వ్యాయామ దినచర్యకు బహుముఖ ఎంపికగా మారుతుంది.

వెనుక కండరాలు మానవ శరీరంలో అతిపెద్ద కండరాల సమూహాలలో ఒకటి! అవి (ట్రాపెజియస్, టెరెస్ మేజర్ మరియు మైనర్, రోంబాయిడ్స్ మేజర్ మరియు మైనర్, లాటిస్సిమస్ డోర్సీ, ఎరెక్టర్ స్పైనె, మొదలైనవి...) సహా అత్యంత క్లిష్టమైన కండరాల సమూహాలలో ఒకటి. బలమైన వెన్ను భంగిమను మెరుగుపరచడమే కాకుండా శరీర స్థిరత్వం మరియు సమతుల్యతను పెంచుతుంది. వ్యాయామశాలలో, మన వెనుక కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడంలో మాకు సహాయపడే అనేక యంత్రాలు ఉన్నాయి, వీటిని ప్రధానంగా రెండు వర్గాలుగా విభజించారు: పుల్‌డౌన్‌లు మరియు వరుసలు.