స్క్వాట్ రాక్ ఎలా ఎంచుకోవాలి? దాని విధులు ఏమిటి?

ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు మీరు స్క్వాట్ రాక్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి? దాని విధులు ఏమిటి? ఒక్కసారి చూద్దాం.

స్క్వాట్ రాక్ యొక్క విధులు

జిమ్‌లు మరియు వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ పోటీలలో స్క్వాట్ ర్యాక్ పరికరాలు ప్రధానమైనవి. ఏదైనా జిమ్‌లో ఈ రాక్‌లు అవసరం. మేము వాటిని స్క్వాట్‌లు, బెంచ్ ప్రెస్‌లు లేదా ఓవర్‌హెడ్ ప్రెస్‌ల కోసం ఉపయోగించవచ్చు. స్క్వాట్ రాక్‌లను పుల్-అప్‌లు మరియు పుష్-అప్‌ల కోసం కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

రాక్ ప్రధానంగా స్క్వాట్‌లు, బెంచ్ ప్రెస్‌లు లేదా ఓవర్‌హెడ్ ప్రెస్‌ల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది పుల్-అప్‌లు మరియు పుష్-అప్‌లను నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని కూడా అందిస్తుంది, అలాగే బార్ నుండి సస్పెన్షన్‌తో కూడిన ఇతర వ్యాయామాలను కూడా అందిస్తుంది. స్క్వాట్ రాక్ అనేది స్క్వాట్‌ల వంటి వ్యాయామాల కోసం బార్‌బెల్‌కు మద్దతు ఇచ్చే బరువు శిక్షణ పరికరం. ఈ రాక్లు వివిధ పరిమాణాలు, శైలులు మరియు ఫంక్షన్లలో వస్తాయి.

అత్యంత సాధారణ రకం పవర్ రాక్, ఇందులో బార్‌బెల్‌లను వేర్వేరు ఎత్తులలో మరియు రెండు క్షితిజ సమాంతర బార్‌లను పట్టుకోవడానికి నాలుగు నిలువు పోస్ట్‌లు ఉంటాయి. ఈ రకమైన పవర్ రాక్‌ని ఉపయోగించడం పూర్తి స్థాయి కదలికను అనుమతిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా బెంచ్ ప్రెస్‌లు మరియు స్క్వాట్‌ల కోసం ఉపయోగిస్తారు.

స్క్వాట్ రాక్, కొన్ని ప్రదేశాలలో వెయిట్ లిఫ్టింగ్ రాక్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది స్క్వాట్‌లు లేదా ఇతర లెగ్ వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగించే ఒక మెటల్ ఫ్రేమ్. మీ అవసరాలకు సరైన స్క్వాట్ ర్యాక్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

జిమ్ పరిశ్రమలో స్క్వాట్ రాక్‌లు అత్యంత ముఖ్యమైన పరికరాలలో ఉన్నాయి. ఇవి కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని పెంచడమే కాకుండా చురుకుదనం మరియు వేగాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.

స్క్వాట్ రాక్ అనేది బరువులు ఎత్తడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం, దీనికి బార్‌బెల్ మరియు డంబెల్స్ మాత్రమే అవసరం. పవర్ రాక్‌లు లేదా స్క్వాట్ రాక్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, బార్‌బెల్ ప్రారంభ స్థానంలో ఉండాల్సిన అనేక వ్యాయామాలను ఇది అనుమతిస్తుంది.

గేర్ అలసట గురించి చింతించకండి; కేవలం ఒక హెవీ డ్యూటీ రాక్ కొనుగోలు. మీ బరువు సహనం మరియు ఎత్తు ఆధారంగా స్క్వాట్ రాక్‌ను ఎంచుకోండి. వేర్వేరు స్క్వాట్ రాక్‌లు విభిన్న విధులు మరియు వ్యాయామ శైలులను అందిస్తాయి, వీటిని ఎంచుకున్నప్పుడు పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన అంశాలు.