క్రాస్ ఫిట్ ట్రైనింగ్ ఎక్విప్మెంట్ జాబితా: పూర్తిగా సమావేశ శిక్షణ అవసరాలు

I. బలం శిక్షణా పరికరాలు: విభిన్న బలం శిక్షణ అవసరాలను తీర్చడం మరియు క్రాస్‌ఫిట్ శిక్షణ కోసం కోర్ ఫౌండేషన్‌ను వేయడం

పరికరాలు	ఫంక్షన్	ఎంపికకు కారణాలు
సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్	సింగిల్-ఆర్మ్/డ్యూయల్-ఆర్మ్ బలం శిక్షణ కోసం ఉపయోగిస్తారు, బైసెప్ కర్ల్స్, బెంచ్ ప్రెస్‌లు మొదలైనవి.	వివిధ సభ్యుల బలం స్థాయిలకు అనువైన బరువును (5-52.5 పౌండ్లు) సరళంగా సర్దుబాటు చేయగలదు, సింగిల్-వెయిట్ డంబెల్స్‌కు నిల్వ డిమాండ్‌ను తగ్గిస్తుంది, అధిక ఖర్చుతో కూడిన పనితీరుతో.
పురుషుల మరియు మహిళల బార్‌బెల్స్	కోర్ బలం శిక్షణా సాధనాలు, స్క్వాట్స్, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, ప్రెస్‌లు మొదలైన వాటి కోసం ఉపయోగిస్తారు.	వివిధ శరీర రకాలు మరియు బలం అవసరాలకు అనుగుణంగా పురుషుల బార్‌లు (2.2 మీ, 45 ఎల్బి) మరియు మహిళల బార్‌లు (2.1 మీ, 35 ఎల్బి) మధ్య తేడాను గుర్తించడం. రోగ్ బ్రాండ్ బార్‌లు బలమైన దృ g త్వం మరియు అధిక మన్నికను కలిగి ఉంటాయి, ఇది అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ శిక్షణకు అనువైనది.
పూర్తి రబ్బరు పూత బరువు పలకలు	ప్రగతిశీల బరువు లోడ్లను అందించడానికి బార్బెల్స్‌తో ఉపయోగిస్తారు	అధిక-నాణ్యత రబ్బరు పదార్థం శబ్దం మరియు నేల దుస్తులను తగ్గిస్తుంది, సెంట్రల్ మెటల్ స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు బహుళ రంగులు (నలుపు/ఆకుపచ్చ/పసుపు/నీలం/ఎరుపు) వేర్వేరు బరువులు (10-55 ఎల్బి) కు అనుగుణంగా ఉంటాయి, ఇది శీఘ్ర గుర్తింపు మరియు ప్రాప్యతను సులభతరం చేస్తుంది.
కెటిల్బెల్స్	స్వింగ్స్, స్క్వాట్స్, త్రోలు మొదలైన క్రియాత్మక కదలికల కోసం ఉపయోగిస్తారు.	8-32 కిలోల నుండి బహుళ బరువులు, పేలుడు శక్తిని మరియు సమన్వయ శిక్షణను కలిగి ఉండటం. మెరుగైన బ్రాండ్ కెటిల్‌బెల్స్‌ను ప్రదర్శించండి గురుత్వాకర్షణ మరియు సౌకర్యవంతమైన పట్టు యొక్క స్థిరమైన కేంద్రాలు ఉన్నాయి.
మెడిసిన్ బంతులు	కోర్ శిక్షణ మరియు పేలుడు విద్యుత్ శిక్షణలో సహాయపడటం, భూమికి స్లామ్ చేయడం, పాసింగ్, మొదలైనవి.	4-10 కిలోల బరువులు వేర్వేరు కదలికల తీవ్రతలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. క్యాప్ బార్బెల్ మెడిసిన్ బంతులు దుస్తులు-నిరోధక బాహ్య పొరలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అధిక-ప్రభావ వినియోగ దృశ్యాలకు అనువైనవి.
ఇసుకబ్యాగులు	పట్టు బలం, కోర్ స్థిరత్వం మరియు శరీర సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడం	1-2 కిలోల తక్కువ బరువు రూపకల్పన, సమ్మేళనం కదలికలలో (శాండ్‌బ్యాగ్ స్క్వాట్‌లు, భ్రమణ త్రోలు వంటివి), తక్కువ ధర మరియు సులభంగా నిల్వతో చేర్చడానికి అనువైనది.

Ii. ఏరోబిక్ పరికరాలు: కార్డియోపల్మోనరీ ఫంక్షన్ మరియు ఓర్పును పెంచడం, అధిక-తీవ్రత విరామ శిక్షణకు అనుగుణంగా ఉంటుంది

పరికరాలు	ఫంక్షన్	ఎంపికకు కారణాలు
స్కీ ఎర్గోమీటర్	స్కీయింగ్ కదలికలను అనుకరించడం, పూర్తి-శరీర కండరాలను (భుజాలు, వెనుక, కాళ్ళు) వ్యాయామం చేయడం	కాన్సెప్ట్ 2 స్కియెర్గ్ సర్దుబాటు నిరోధకతను కలిగి ఉంది, ఇది సమూహ సింక్రోనస్ శిక్షణకు అనువైనది మరియు కార్డియోపల్మోనరీ ఓర్పు మరియు ఎగువ లింబ్ పేలుడు శక్తిని సమర్ధవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
రోయింగ్ మెషిన్	పూర్తి-శరీర ఏరోబిక్ శిక్షణ, బ్యాక్, లెగ్ మరియు కోర్ కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయడం	వాటర్‌రోవర్ చెక్క మోడల్ నీటి నిరోధకతతో పనిచేస్తుంది, నిజమైన రోయింగ్, తక్కువ శబ్దం మరియు మన్నికకు దగ్గరగా ఉన్న కదలిక అనుభవం, దీర్ఘకాల శిక్షణకు అనువైనది.
ఎయిర్ బైక్	అధిక-తీవ్రత కలిగిన విరామం శిక్షణ కోసం కోర్ పరికరాలు, తక్కువ అవయవ బలాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు కార్డియోపల్మోనరీ ఫంక్షన్	అస్సాల్ట్ ఎయిర్‌బైక్ యొక్క నిరోధకత స్వారీ వేగంతో స్వయంచాలకంగా సర్దుబాటు చేస్తుంది, మాన్యువల్ సెట్టింగ్ అవసరం లేదు, సమూహ తరగతుల్లో స్ప్రింట్ శిక్షణకు అనువైనది.
గాలి నిరోధకత బైక్	లెగ్ బలం మరియు స్వారీ భంగిమ శిక్షణపై దృష్టి పెట్టడం, తక్కువ లింబ్ ఓర్పును పెంచుతుంది	ష్విన్ ఎయిర్డైన్ AD7 ఎర్గోనామిక్‌గా రూపొందించబడింది, సర్దుబాటు చేయగల సీటు మరియు హ్యాండిల్‌బార్లతో, వివిధ ఎత్తులు ఉన్న సభ్యులకు అనువైనది మరియు బలమైన స్థిరత్వం.

Iii. సమగ్ర పరికరాలు: సమ్మేళనం కదలికలు మరియు బహుళ-వ్యక్తి శిక్షణకు మద్దతు ఇవ్వడం, స్థల వినియోగాన్ని మెరుగుపరచడం

పరికరాలు	ఫంక్షన్	ఎంపికకు కారణాలు
జిమ్నాస్టిక్స్ రింగులు	పుల్-అప్స్, స్వింగ్స్ మొదలైన వాటి కోసం ఉపయోగిస్తారు, ఎగువ అవయవాలను మరియు కోర్లను బలోపేతం చేస్తుంది	హై-బలం ఉక్కు లోడ్-బేరింగ్ భద్రత, సర్దుబాటు ఎత్తు వేర్వేరు ఎత్తులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, వ్యవస్థాపించడం సులభం, క్రియాత్మక శిక్షణా కలయికలకు జోడించడానికి అనువైనది.
సమగ్ర శిక్షణా రాక్ (8 స్క్వాట్ స్థానాలు)	ఒకేసారి స్క్వాట్స్, బెంచ్ ప్రెస్‌లు, పుల్-అప్‌లు మొదలైనవి నిర్వహించడానికి బహుళ వ్యక్తులకు మద్దతు ఇస్తుంది	మెట్కాన్ బ్రాండ్ రాక్ స్థిరంగా ఉంటుంది, బలమైన లోడ్-బేరింగ్ సామర్థ్యం (భారీ-బరువు శిక్షణకు అనువైనది), 8-స్క్వాట్ పొజిషన్ డిజైన్ సమూహ తరగతుల అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ వినియోగ అవసరాలను తీరుస్తుంది.
ఉదర క్రంచ్ ట్రైనర్	ఉదర కండరాలను వేరుచేయడం మరియు శిక్షణ ఇవ్వడం, కోర్ స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది	బాడీ-సోలిడ్ మోడల్ సర్దుబాటు చేయగల కోణాలను కలిగి ఉంది, సౌకర్యవంతమైన సీటు, కదలికలను ప్రామాణీకరించడంలో సభ్యులకు సహాయపడుతుంది, నడుము పరిహార గాయాలను నివారించడం.
ఫ్లోర్ మాట్స్	నేల మరియు సామగ్రిని రక్షించడం, శిక్షణ ప్రభావం బఫరింగ్	1-2 సెం.మీ రబ్బరు పదార్థం స్లిప్ కానిది మరియు దుస్తులు-నిరోధకత, బార్‌బెల్స్ మరియు డంబెల్స్ పడిపోయినప్పుడు శబ్దం మరియు భూమి నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది, భద్రతను మెరుగుపరచడానికి శిక్షణా ప్రాంతాన్ని కవర్ చేస్తుంది.
శిక్షణా బెంచ్	బెంచ్ ప్రెస్‌లు, వరుసలు మొదలైనవి పూర్తి చేయడానికి డంబెల్స్ మరియు బార్‌బెల్స్‌తో సహకరించడం మొదలైనవి.	క్యాప్ బార్బెల్ మోడల్ సర్దుబాటు చేయగల కోణాలను కలిగి ఉంది (ఫ్లాట్/వంపు/క్షీణత), బహుళ-దృశ్య శిక్షణకు అనువైనది, బలమైన బెంచ్ ఉపరితల లోడ్-బేరింగ్ మరియు మంచి స్థిరత్వంతో.
రెసిస్టెన్స్ స్లెడ్	శిక్షణను లాగడం/నెట్టడం, తక్కువ అవయవ పేలుడు శక్తి మరియు ఓర్పును బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు	ప్రతిఘటనను సర్దుబాటు చేయడానికి బరువులు జోడించవచ్చు, గ్రూప్ 对抗 శిక్షణకు అనువైనది, ధృ dy నిర్మాణంగల నిర్మాణంతో, గట్టిపడిన భూమి లేదా ప్రత్యేక ట్రాక్‌లపై ఉపయోగించవచ్చు.

Iv. నిల్వ పరికరాలు: పరికరాల నిల్వను ప్రామాణీకరించడం, వేదికను చక్కగా మరియు క్రమంగా ఉంచడం

పరికరాలు	ఫంక్షన్	ఎంపికకు కారణాలు
వెయిట్ ప్లేట్ రాక్	వేర్వేరు బరువుల బరువు పలకలను వర్గీకరించడం మరియు నిల్వ చేయడం	మల్టీ-లేయర్ డిజైన్ బరువు (రంగు) ద్వారా విభజించబడింది, శీఘ్ర ప్రాప్యత కోసం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, ఉక్కు పదార్థం బలమైన లోడ్-బేరింగ్ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, బరువు పలకలను పేర్చడం వల్ల కలిగే వైకల్యం లేదా ఘర్షణను నివారించడం.
బార్బెల్ రాక్	బార్‌బెల్ బార్‌లను చక్కగా నిల్వ చేయడం, నిరోధిస్తుంది	గ్రోవ్ డిజైన్ బార్బెల్ యొక్క రెండు చివరలను పరిష్కరిస్తుంది, స్థలాన్ని ఆదా చేస్తుంది మరియు ప్రాప్యతను సులభతరం చేస్తుంది, బార్ ఉపరితల పూత మరియు బేరింగ్లను రక్షించడం, సేవా జీవితాన్ని పొడిగించడం.
డంబెల్ రాక్	డంబెల్స్‌ను పొరలుగా నిల్వ చేయడం, చెదరగొట్టడం మరియు ఘర్షణను నివారించడం	మల్టీ-లేయర్/గ్రిడ్ డిజైన్ వేర్వేరు బరువుల డంబెల్స్‌కు అనుకూలంగా ఉంటుంది, దిగువ లోడ్-మోసేది బలోపేతం అవుతుంది మరియు అంచు గుండ్రని మూలలో చికిత్స తాకిడి గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మెడిసిన్ బాల్ రాక్	మెడిసిన్ బంతులను నిల్వ చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం, గ్రూప్ క్లాస్ యాక్సెస్ కోసం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది	మల్టీ-లేయర్ నిర్మాణం వేర్వేరు వ్యాసాల medicine షధ బంతులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, దిగువ యాంటీ-స్లిప్ డిజైన్ రోలింగ్ నిరోధిస్తుంది, యాక్సెస్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఫంక్షనల్ శిక్షణా ప్రాంతానికి దగ్గరగా ఉంటుంది.
నిల్వ రాక్	చిన్న పరికరాలను నిల్వ చేయడం (రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు, తాడులను దాటవేయడం మొదలైనవి) మరియు సన్డ్రీస్	మల్టీ-లేయర్ పెద్ద-సామర్థ్యం గల డిజైన్, షెల్ఫ్ ఎత్తును సర్దుబాటు చేయవచ్చు, వివిధ పరిమాణాల వస్తువులకు అనువైనది, శిక్షణా ప్రాంతాన్ని చక్కగా ఉంచడం, స్థల వినియోగాన్ని మెరుగుపరచడం.

V. సహాయక సాధనాలు: శిక్షణ భద్రత, సౌలభ్యం మరియు ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడం

పరికరాలు	ఫంక్షన్	ఎంపికకు కారణాలు
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బఫర్ మాట్స్	బార్బెల్ ల్యాండింగ్ యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించడం, నేల మరియు సామగ్రిని రక్షించడం	మందపాటి రబ్బరు పదార్థం మంచి బఫరింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది స్క్వాట్ రాక్ మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్ ప్రాంతం క్రింద ఉంచబడుతుంది, శబ్దం మరియు పరికరాల దుస్తులు తగ్గిస్తుంది.
జంప్ బాక్స్‌లు (కఠినమైన మరియు మృదువైన)	బాక్స్ జంప్స్ వంటి పేలుడు శిక్షణ కోసం ఉపయోగిస్తారు	బహుళ-ఎత్తు సర్దుబాటు వివిధ స్థాయిల సభ్యులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, మృదువైన రకం ల్యాండింగ్ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది, కఠినమైన రకం అధునాతన శిక్షణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, శిక్షణ వైవిధ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
కాలర్లు	బరువు పలకలను పరిష్కరించడం, శిక్షణ సమయంలో జారడం నిరోధించడం	ఆపరేట్ చేయడం సులభం, బరువు పలకలను త్వరగా లాక్ చేయండి, ప్రామాణిక బార్బెల్ బార్ హోల్ వ్యాసానికి అనువైనది, భారీ-బరువు శిక్షణ యొక్క భద్రతను నిర్ధారిస్తుంది.
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు	సన్నాహక, పునరావాస శిక్షణ లేదా ఉద్యమ నిరోధకతను పెంచడం	బహుళ స్థితిస్థాపకత స్థాయిలు వేర్వేరు అవసరాలకు అనుగుణంగా, కాంతి మరియు నిల్వ చేయడం సులభం, శిక్షణ ఇబ్బందులను మెరుగుపరచడానికి స్క్వాట్స్, వరుసలు మరియు ఇతర కదలికలకు జోడించవచ్చు.
ప్రత్యేక టైమర్లు	శిక్షణా విరామాలు మరియు వ్యవధిని ఖచ్చితంగా నియంత్రించడం	క్రాస్‌ఫిట్ WOD (రోజు యొక్క వ్యాయామం), స్పష్టమైన ప్రదర్శన, సాధారణ ఆపరేషన్, సమూహ తరగతుల్లో సింక్రోనస్ శిక్షణకు అనువైన సమయ అవసరాలను తీర్చడం.
ఫాసియా బంతులు, నురుగు రోలర్లు	వ్యాయామం తర్వాత కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, పుండ్లు పడటం	పోర్టబుల్ మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైన, సభ్యులకు ఉద్రిక్త కండరాల సమూహాలను స్వతంత్రంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, రికవరీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, క్రీడా గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.
సుద్ద	అరచేతి ఘర్షణను పెంచడం, పట్టు బలాన్ని మెరుగుపరచడం	బార్‌బెల్స్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ రింగులు వంటి పరికరాల జారిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, ముఖ్యంగా భారీ-బరువు డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, పుల్-అప్‌లు మరియు ఇతర కదలికలకు అనువైనది.
తాడులను దాటవేయడం	ఏరోబిక్ విరామం శిక్షణ మరియు సమన్వయ శిక్షణ కోసం ఉపయోగిస్తారు	సర్దుబాటు పొడవు వేర్వేరు ఎత్తులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, కాంతి మరియు మన్నికైనది, ఇది సమర్థవంతమైన కార్డియోపల్మోనరీ శిక్షణా సాధనం, ఇది మెట్కాన్ (జీవక్రియ కండిషనింగ్) శిక్షణకు జోడించడానికి అనువైనది.
వెయిటెడ్ దుస్తులు	పెరుగుతున్న శిక్షణ లోడ్, తీవ్రతను మెరుగుపరచడం	బహుళ బరువు ఎంపికలు (10-30 కిలోలు వంటివి), స్క్వాట్‌లు, పుష్-అప్‌లు మరియు ఇతర కదలికలకు జోడించవచ్చు, శిక్షణా ప్రభావాలను బలోపేతం చేయవచ్చు.
ఫంక్షనల్ స్లాష్ గొట్టాలు	కోర్ బలం మరియు పూర్తి-శరీర సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడం	ఇసుక మరియు రాళ్లతో నింపిన తరువాత, స్వింగింగ్, తిరిగే మరియు ఇతర కదలికలను చేయగలదు, శిక్షణ సరదాగా పెరుగుతుంది, ఫంక్షనల్ సమ్మేళనం కదలిక శిక్షణకు అనువైనది.

Vi. పరికరాల రకం ద్వారా నిల్వ పరికరాలను సరిపోల్చడం

బార్బెల్ ప్లేట్ రాక్

• ఫంక్షన్:వేర్వేరు బరువులు (10 ఎల్బి, 25 ఎల్బి, 45 ఎల్బి, మొదలైనవి) యొక్క బార్బెల్ ప్లేట్లను ప్రత్యేకంగా నిల్వ చేయడం, గజిబిజి స్టాకింగ్‌ను నివారించడం.
• ఎంపిక పాయింట్లు:మల్టీ-లేయర్ డిజైన్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది, ప్రతి పొరను సులభంగా శీఘ్ర ప్రాప్యత కోసం బరువు (రంగు) ద్వారా విభజించారు; బార్బెల్ ప్లేట్లను పేర్చడం వల్ల వైకల్యం లేదా ఘర్షణను నివారించడానికి బలమైన లోడ్-బేరింగ్ సామర్థ్యంతో పదార్థం బలంగా (ఉక్కు వంటివి) అవసరం.
• సూచన:ధర ఒక్కొక్కటి 500-1000 యువాన్లు. బలం శిక్షణా ప్రాంతానికి సమీపంలో పంపిణీ చేయబడిన మొత్తం బార్‌బెల్ ప్లేట్ల సంఖ్య ప్రకారం 2-3 ను కాన్ఫిగర్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

బార్బెల్ రాక్

• ఫంక్షన్:బార్‌బెల్ బార్‌లను చక్కగా నిల్వ చేయడం, టిప్పింగ్ మరియు ధరించడం నివారించడం.
• ఎంపిక పాయింట్లు:బార్‌బెల్ యొక్క రెండు చివరలను పరిష్కరించడానికి, స్థలాన్ని ఆదా చేయడం మరియు ప్రాప్యతను సులభతరం చేయడం, బార్ ఉపరితల పూత మరియు బేరింగ్‌లను రక్షించడం, సేవా జీవితాన్ని పొడిగించడం, గాడి లేదా హుక్ డిజైన్‌ను కలిగి ఉండాలి.
• సూచన:ధర ఒక్కొక్కటి 300-800 యువాన్లు. మొత్తం బార్‌బెల్ బార్‌ల సంఖ్య ప్రకారం 1-2 సరిపోతుంది (సాధారణంగా 6-8).

డంబెల్ రాక్

• ఫంక్షన్:సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్ మరియు స్థిర-బరువు డంబెల్స్‌ను వర్గీకరించడం మరియు నిల్వ చేయడం, చెల్లాచెదురైన డంబెల్స్ వల్ల కలిగే ఘర్షణను నివారించడం.
• ఎంపిక పాయింట్లు:మల్టీ-లేయర్ లేదా గ్రిడ్ డిజైన్‌ను అవలంబించండి, పొర ఎత్తు వేర్వేరు డంబెల్ ఎత్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది; దిగువ లోడ్-మోసేటప్పుడు బలంగా ఉండాలి (భారీ-బరువు డంబెల్స్‌కు అనువైనది); ఘర్షణ గాయాలను నివారించడానికి అంచులు గుండ్రంగా ఉంటాయి.
• సూచన:ధర ఒక్కొక్కటి 400-900 యువాన్లు. డంబెల్ శిక్షణా ప్రాంతం పక్కన 1-2 ని కాన్ఫిగర్ చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది, బరువు పెరిగే క్రమంలో ఉంచబడుతుంది.

మెడిసిన్ బాల్ రాక్

• ఫంక్షన్:4 కిలోలు, 6 కిలోలు, 8 కిలోలు మరియు ఇతర బరువులు, సమూహ తరగతి లేదా వ్యక్తిగత శిక్షణ ప్రాప్యతకు అనుకూలమైన medicine షధ బంతులను నిల్వ చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం.
• ఎంపిక పాయింట్లు:మల్టీ-లేయర్ ఫ్లాట్ ప్లేట్ రాక్లు లేదా గ్రిడ్ రాక్లను ఎంచుకోవచ్చు, ప్రతి పొర ఎత్తుతో medicine షధం బంతి యొక్క వ్యాసానికి అనువైనది; రోలింగ్ మరియు పడకుండా ఉండటానికి దిగువకు యాంటీ-స్లిప్ డిజైన్ అవసరం; ప్రాప్యత సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఫంక్షనల్ శిక్షణా ప్రాంతానికి సమీపంలో ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• సూచన:ధర ఒక్కొక్కటి 300-700 యువాన్లు. Medicine షధ బంతుల సంఖ్య ప్రకారం 1 సరిపోతుంది (సాధారణంగా 10-15).

సాధారణ నిల్వ రాక్

• ఫంక్షన్:చిన్న సహాయక సాధనాలను (రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు, తాడులను దాటవేయడం మొదలైనవి) మరియు శుభ్రపరిచే సామాగ్రి వంటి సన్డ్రీలను నిల్వ చేయడం.
• ఎంపిక పాయింట్లు:మల్టీ-లేయర్, పెద్ద-సామర్థ్యం గల నమూనాలను (4-5 పొరలు వంటివి) ఎంచుకోండి, సర్దుబాటు చేయగల షెల్ఫ్ ఎత్తుతో, వివిధ పరిమాణాల వస్తువులకు అనువైనది; చిన్న పరికరాలు మురికిగా రాకుండా నిరోధించడానికి క్యాబినెట్ తలుపులు లేదా ధూళి కవర్లు కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• సూచన:ధర ఒక్కొక్కటి 600-1200 యువాన్లు. మిగిలిన ప్రాంతం లేదా పరికరాల నిల్వ మూలలో ఉంచిన 1-2 అవసరాలను తీర్చగలదు.

Ii. స్థలం మరియు ప్రాక్టికాలిటీ పరిగణనలు

శిక్షణా ప్రాంతానికి సమీపంలో లేఅవుట్: సంబంధిత పరికరాల శిక్షణా ప్రాంతానికి (స్క్వాట్ రాక్ల దగ్గర బార్బెల్ ప్లేట్ రాక్లు, ఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్ ప్రాంతాల దగ్గర మెడిసిన్ బాల్ రాక్లు వంటివి) సభ్యులు తీయటానికి మరియు పరికరాలను ఉంచడానికి కదలిక దూరాన్ని తగ్గించడానికి నిల్వ పరికరాలు నిల్వ పరికరాలు ఉండాలి.

స్పేస్-సేవింగ్ డిజైన్: ఎక్కువ అంతస్తు స్థలాన్ని ఆక్రమించకుండా ఉండటానికి నిలువు లేదా గోడ-మౌంటెడ్ స్టోరేజ్ రాక్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది; ఉదాహరణకు, బార్బెల్ రాక్లను గోడకు వ్యతిరేకంగా నిలువుగా అమర్చవచ్చు మరియు డంబెల్ రాక్లు కాంపాక్ట్ మల్టీ-లేయర్ నిర్మాణాన్ని అవలంబిస్తాయి.

మన్నిక మరియు భద్రత: అన్ని నిల్వ పరికరాలు ఉక్కు వంటి బలమైన పదార్థాలతో తయారు చేయాలి, అధిక పరికరాల బరువు కారణంగా వైకల్యాన్ని నివారించడానికి సంస్థ వెల్డ్స్ తో; శిక్షణ సమయంలో ఘర్షణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మూలలను యాంటీ కొలిషన్ చికిత్స చేయాలి.

Iii. సారాంశం (నిల్వ పరికరాలు)

క్రాస్‌ఫిట్ జిమ్‌ల కోసం నిల్వ పరికరాల ఎంపిక "క్లియర్ వర్గీకరణ, అనుకూలమైన యాక్సెస్ మరియు స్పేస్ అనుసరణ" పై కేంద్రీకృతమై ఉంది. బార్బెల్ ప్లేట్లు, బార్‌బెల్ బార్‌లు మరియు డంబెల్స్ వంటి ప్రధాన పరికరాల పరిమాణం మరియు స్పెసిఫికేషన్ల ప్రకారం సంబంధిత ప్రత్యేక నిల్వ రాక్‌లతో సరిపోలడం అవసరం, మరియు చిన్న సాధనాల యొక్క సాధారణ నిల్వ అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి, చివరికి చక్కని మరియు క్రమబద్ధమైన శిక్షణా ప్రాంతాన్ని సాధిస్తుంది మరియు సభ్యుల అనుభవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

సారాంశం (మొత్తం)

జాబితాలోని పరికరాలు క్రాస్‌ఫిట్ యొక్క ప్రధాన అవసరాల చుట్టూ ఎంపిక చేయబడతాయి: "అధిక తీవ్రత, కార్యాచరణ మరియు వైవిధ్యం":

• బలం మరియు ఏరోబిక్ పరికరాలు ప్రాథమిక శారీరక దృ itness త్వం మరియు ప్రత్యేక సామర్థ్య శిక్షణను కలుస్తాయి;
• సమగ్ర పరికరాలు మరియు సహాయక సాధనాలు శిక్షణ రూపాలను విస్తరిస్తాయి, భద్రత మరియు ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి;
• నిల్వ పరికరాలు వేదిక యొక్క పరిశుభ్రత మరియు పరికరాల మన్నికను నిర్ధారిస్తాయి, చివరికి సమూహ శిక్షణ మరియు అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ వినియోగ దృశ్యాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి, వృత్తి నైపుణ్యం మరియు ప్రాక్టికాలిటీని పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి.

క్రాస్ ఫిట్ ట్రైనింగ్ ఎక్విప్మెంట్ జాబితా: పూర్తిగా సమావేశ శిక్షణ అవసరాలు

I. బలం శిక్షణా పరికరాలు: విభిన్న బలం శిక్షణ అవసరాలను తీర్చడం మరియు క్రాస్‌ఫిట్ శిక్షణ కోసం కోర్ ఫౌండేషన్‌ను వేయడం

పరికరాలు	ఫంక్షన్	ఎంపికకు కారణాలు
సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్	సింగిల్-ఆర్మ్/డ్యూయల్-ఆర్మ్ బలం శిక్షణ కోసం ఉపయోగిస్తారు, బైసెప్ కర్ల్స్, బెంచ్ ప్రెస్‌లు మొదలైనవి.	వివిధ సభ్యుల బలం స్థాయిలకు అనువైన బరువును (5-52.5 పౌండ్లు) సరళంగా సర్దుబాటు చేయగలదు, సింగిల్-వెయిట్ డంబెల్స్‌కు నిల్వ డిమాండ్‌ను తగ్గిస్తుంది, అధిక ఖర్చుతో కూడిన పనితీరుతో.
పురుషుల మరియు మహిళల బార్‌బెల్స్	కోర్ బలం శిక్షణా సాధనాలు, స్క్వాట్స్, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, ప్రెస్‌లు మొదలైన వాటి కోసం ఉపయోగిస్తారు.	వివిధ శరీర రకాలు మరియు బలం అవసరాలకు అనుగుణంగా పురుషుల బార్‌లు (2.2 మీ, 45 ఎల్బి) మరియు మహిళల బార్‌లు (2.1 మీ, 35 ఎల్బి) మధ్య తేడాను గుర్తించడం. రోగ్ బ్రాండ్ బార్‌లు బలమైన దృ g త్వం మరియు అధిక మన్నికను కలిగి ఉంటాయి, ఇది అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ శిక్షణకు అనువైనది.
పూర్తి రబ్బరు పూత బరువు పలకలు	ప్రగతిశీల బరువు లోడ్లను అందించడానికి బార్బెల్స్‌తో ఉపయోగిస్తారు	అధిక-నాణ్యత రబ్బరు పదార్థం శబ్దం మరియు నేల దుస్తులను తగ్గిస్తుంది, సెంట్రల్ మెటల్ స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు బహుళ రంగులు (నలుపు/ఆకుపచ్చ/పసుపు/నీలం/ఎరుపు) వేర్వేరు బరువులు (10-55 ఎల్బి) కు అనుగుణంగా ఉంటాయి, ఇది శీఘ్ర గుర్తింపు మరియు ప్రాప్యతను సులభతరం చేస్తుంది.
కెటిల్బెల్స్	స్వింగ్స్, స్క్వాట్స్, త్రోలు మొదలైన క్రియాత్మక కదలికల కోసం ఉపయోగిస్తారు.	8-32 కిలోల నుండి బహుళ బరువులు, పేలుడు శక్తిని మరియు సమన్వయ శిక్షణను కలిగి ఉండటం. మెరుగైన బ్రాండ్ కెటిల్‌బెల్స్‌ను ప్రదర్శించండి గురుత్వాకర్షణ మరియు సౌకర్యవంతమైన పట్టు యొక్క స్థిరమైన కేంద్రాలు ఉన్నాయి.
మెడిసిన్ బంతులు	కోర్ శిక్షణ మరియు పేలుడు విద్యుత్ శిక్షణలో సహాయపడటం, భూమికి స్లామ్ చేయడం, పాసింగ్, మొదలైనవి.	4-10 కిలోల బరువులు వేర్వేరు కదలికల తీవ్రతలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. క్యాప్ బార్బెల్ మెడిసిన్ బంతులు దుస్తులు-నిరోధక బాహ్య పొరలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అధిక-ప్రభావ వినియోగ దృశ్యాలకు అనువైనవి.
ఇసుకబ్యాగులు	పట్టు బలం, కోర్ స్థిరత్వం మరియు శరీర సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడం	1-2 కిలోల తక్కువ బరువు రూపకల్పన, సమ్మేళనం కదలికలలో (శాండ్‌బ్యాగ్ స్క్వాట్‌లు, భ్రమణ త్రోలు వంటివి), తక్కువ ధర మరియు సులభంగా నిల్వతో చేర్చడానికి అనువైనది.

Ii. ఏరోబిక్ పరికరాలు: కార్డియోపల్మోనరీ ఫంక్షన్ మరియు ఓర్పును పెంచడం, అధిక-తీవ్రత విరామ శిక్షణకు అనుగుణంగా ఉంటుంది

పరికరాలు	ఫంక్షన్	ఎంపికకు కారణాలు
స్కీ ఎర్గోమీటర్	స్కీయింగ్ కదలికలను అనుకరించడం, పూర్తి-శరీర కండరాలను (భుజాలు, వెనుక, కాళ్ళు) వ్యాయామం చేయడం	కాన్సెప్ట్ 2 స్కియెర్గ్ సర్దుబాటు నిరోధకతను కలిగి ఉంది, ఇది సమూహ సింక్రోనస్ శిక్షణకు అనువైనది మరియు కార్డియోపల్మోనరీ ఓర్పు మరియు ఎగువ లింబ్ పేలుడు శక్తిని సమర్ధవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
రోయింగ్ మెషిన్	పూర్తి-శరీర ఏరోబిక్ శిక్షణ, బ్యాక్, లెగ్ మరియు కోర్ కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయడం	వాటర్‌రోవర్ చెక్క మోడల్ నీటి నిరోధకతతో పనిచేస్తుంది, నిజమైన రోయింగ్, తక్కువ శబ్దం మరియు మన్నికకు దగ్గరగా ఉన్న కదలిక అనుభవం, దీర్ఘకాల శిక్షణకు అనువైనది.
ఎయిర్ బైక్	అధిక-తీవ్రత కలిగిన విరామం శిక్షణ కోసం కోర్ పరికరాలు, తక్కువ అవయవ బలాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు కార్డియోపల్మోనరీ ఫంక్షన్	అస్సాల్ట్ ఎయిర్‌బైక్ యొక్క నిరోధకత స్వారీ వేగంతో స్వయంచాలకంగా సర్దుబాటు చేస్తుంది, మాన్యువల్ సెట్టింగ్ అవసరం లేదు, సమూహ తరగతుల్లో స్ప్రింట్ శిక్షణకు అనువైనది.
గాలి నిరోధకత బైక్	లెగ్ బలం మరియు స్వారీ భంగిమ శిక్షణపై దృష్టి పెట్టడం, తక్కువ లింబ్ ఓర్పును పెంచుతుంది	ష్విన్ ఎయిర్డైన్ AD7 ఎర్గోనామిక్‌గా రూపొందించబడింది, సర్దుబాటు చేయగల సీటు మరియు హ్యాండిల్‌బార్లతో, వివిధ ఎత్తులు ఉన్న సభ్యులకు అనువైనది మరియు బలమైన స్థిరత్వం.

Iii. సమగ్ర పరికరాలు: సమ్మేళనం కదలికలు మరియు బహుళ-వ్యక్తి శిక్షణకు మద్దతు ఇవ్వడం, స్థల వినియోగాన్ని మెరుగుపరచడం

పరికరాలు	ఫంక్షన్	ఎంపికకు కారణాలు
జిమ్నాస్టిక్స్ రింగులు	పుల్-అప్స్, స్వింగ్స్ మొదలైన వాటి కోసం ఉపయోగిస్తారు, ఎగువ అవయవాలను మరియు కోర్లను బలోపేతం చేస్తుంది	హై-బలం ఉక్కు లోడ్-బేరింగ్ భద్రత, సర్దుబాటు ఎత్తు వేర్వేరు ఎత్తులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, వ్యవస్థాపించడం సులభం, క్రియాత్మక శిక్షణా కలయికలకు జోడించడానికి అనువైనది.
సమగ్ర శిక్షణా రాక్ (8 స్క్వాట్ స్థానాలు)	ఒకేసారి స్క్వాట్స్, బెంచ్ ప్రెస్‌లు, పుల్-అప్‌లు మొదలైనవి నిర్వహించడానికి బహుళ వ్యక్తులకు మద్దతు ఇస్తుంది	మెట్కాన్ బ్రాండ్ రాక్ స్థిరంగా ఉంటుంది, బలమైన లోడ్-బేరింగ్ సామర్థ్యం (భారీ-బరువు శిక్షణకు అనువైనది), 8-స్క్వాట్ పొజిషన్ డిజైన్ సమూహ తరగతుల అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ వినియోగ అవసరాలను తీరుస్తుంది.
ఉదర క్రంచ్ ట్రైనర్	ఉదర కండరాలను వేరుచేయడం మరియు శిక్షణ ఇవ్వడం, కోర్ స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది	బాడీ-సోలిడ్ మోడల్ సర్దుబాటు చేయగల కోణాలను కలిగి ఉంది, సౌకర్యవంతమైన సీటు, కదలికలను ప్రామాణీకరించడంలో సభ్యులకు సహాయపడుతుంది, నడుము పరిహార గాయాలను నివారించడం.
ఫ్లోర్ మాట్స్	నేల మరియు సామగ్రిని రక్షించడం, శిక్షణ ప్రభావం బఫరింగ్	1-2 సెం.మీ రబ్బరు పదార్థం స్లిప్ కానిది మరియు దుస్తులు-నిరోధకత, బార్‌బెల్స్ మరియు డంబెల్స్ పడిపోయినప్పుడు శబ్దం మరియు భూమి నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది, భద్రతను మెరుగుపరచడానికి శిక్షణా ప్రాంతాన్ని కవర్ చేస్తుంది.
శిక్షణా బెంచ్	బెంచ్ ప్రెస్‌లు, వరుసలు మొదలైనవి పూర్తి చేయడానికి డంబెల్స్ మరియు బార్‌బెల్స్‌తో సహకరించడం మొదలైనవి.	క్యాప్ బార్బెల్ మోడల్ సర్దుబాటు చేయగల కోణాలను కలిగి ఉంది (ఫ్లాట్/వంపు/క్షీణత), బహుళ-దృశ్య శిక్షణకు అనువైనది, బలమైన బెంచ్ ఉపరితల లోడ్-బేరింగ్ మరియు మంచి స్థిరత్వంతో.
రెసిస్టెన్స్ స్లెడ్	శిక్షణను లాగడం/నెట్టడం, తక్కువ అవయవ పేలుడు శక్తి మరియు ఓర్పును బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు	ప్రతిఘటనను సర్దుబాటు చేయడానికి బరువులు జోడించవచ్చు, గ్రూప్ 对抗 శిక్షణకు అనువైనది, ధృ dy నిర్మాణంగల నిర్మాణంతో, గట్టిపడిన భూమి లేదా ప్రత్యేక ట్రాక్‌లపై ఉపయోగించవచ్చు.

Iv. నిల్వ పరికరాలు: పరికరాల నిల్వను ప్రామాణీకరించడం, వేదికను చక్కగా మరియు క్రమంగా ఉంచడం

పరికరాలు	ఫంక్షన్	ఎంపికకు కారణాలు
వెయిట్ ప్లేట్ రాక్	వేర్వేరు బరువుల బరువు పలకలను వర్గీకరించడం మరియు నిల్వ చేయడం	మల్టీ-లేయర్ డిజైన్ బరువు (రంగు) ద్వారా విభజించబడింది, శీఘ్ర ప్రాప్యత కోసం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, ఉక్కు పదార్థం బలమైన లోడ్-బేరింగ్ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, బరువు పలకలను పేర్చడం వల్ల కలిగే వైకల్యం లేదా ఘర్షణను నివారించడం.
బార్బెల్ రాక్	బార్‌బెల్ బార్‌లను చక్కగా నిల్వ చేయడం, నిరోధిస్తుంది	గ్రోవ్ డిజైన్ బార్బెల్ యొక్క రెండు చివరలను పరిష్కరిస్తుంది, స్థలాన్ని ఆదా చేస్తుంది మరియు ప్రాప్యతను సులభతరం చేస్తుంది, బార్ ఉపరితల పూత మరియు బేరింగ్లను రక్షించడం, సేవా జీవితాన్ని పొడిగించడం.
డంబెల్ రాక్	డంబెల్స్‌ను పొరలుగా నిల్వ చేయడం, చెదరగొట్టడం మరియు ఘర్షణను నివారించడం	మల్టీ-లేయర్/గ్రిడ్ డిజైన్ వేర్వేరు బరువుల డంబెల్స్‌కు అనుకూలంగా ఉంటుంది, దిగువ లోడ్-మోసేది బలోపేతం అవుతుంది మరియు అంచు గుండ్రని మూలలో చికిత్స తాకిడి గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మెడిసిన్ బాల్ రాక్	మెడిసిన్ బంతులను నిల్వ చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం, గ్రూప్ క్లాస్ యాక్సెస్ కోసం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది	మల్టీ-లేయర్ నిర్మాణం వేర్వేరు వ్యాసాల medicine షధ బంతులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, దిగువ యాంటీ-స్లిప్ డిజైన్ రోలింగ్ నిరోధిస్తుంది, యాక్సెస్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఫంక్షనల్ శిక్షణా ప్రాంతానికి దగ్గరగా ఉంటుంది.
నిల్వ రాక్	చిన్న పరికరాలను నిల్వ చేయడం (రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు, తాడులను దాటవేయడం మొదలైనవి) మరియు సన్డ్రీస్	మల్టీ-లేయర్ పెద్ద-సామర్థ్యం గల డిజైన్, షెల్ఫ్ ఎత్తును సర్దుబాటు చేయవచ్చు, వివిధ పరిమాణాల వస్తువులకు అనువైనది, శిక్షణా ప్రాంతాన్ని చక్కగా ఉంచడం, స్థల వినియోగాన్ని మెరుగుపరచడం.

V. సహాయక సాధనాలు: శిక్షణ భద్రత, సౌలభ్యం మరియు ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడం

పరికరాలు	ఫంక్షన్	ఎంపికకు కారణాలు
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బఫర్ మాట్స్	బార్బెల్ ల్యాండింగ్ యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించడం, నేల మరియు సామగ్రిని రక్షించడం	మందపాటి రబ్బరు పదార్థం మంచి బఫరింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది స్క్వాట్ రాక్ మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్ ప్రాంతం క్రింద ఉంచబడుతుంది, శబ్దం మరియు పరికరాల దుస్తులు తగ్గిస్తుంది.
జంప్ బాక్స్‌లు (కఠినమైన మరియు మృదువైన)	బాక్స్ జంప్స్ వంటి పేలుడు శిక్షణ కోసం ఉపయోగిస్తారు	బహుళ-ఎత్తు సర్దుబాటు వివిధ స్థాయిల సభ్యులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, మృదువైన రకం ల్యాండింగ్ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది, కఠినమైన రకం అధునాతన శిక్షణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, శిక్షణ వైవిధ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
కాలర్లు	బరువు పలకలను పరిష్కరించడం, శిక్షణ సమయంలో జారడం నిరోధించడం	ఆపరేట్ చేయడం సులభం, బరువు పలకలను త్వరగా లాక్ చేయండి, ప్రామాణిక బార్బెల్ బార్ హోల్ వ్యాసానికి అనువైనది, భారీ-బరువు శిక్షణ యొక్క భద్రతను నిర్ధారిస్తుంది.
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు	సన్నాహక, పునరావాస శిక్షణ లేదా ఉద్యమ నిరోధకతను పెంచడం	బహుళ స్థితిస్థాపకత స్థాయిలు వేర్వేరు అవసరాలకు అనుగుణంగా, కాంతి మరియు నిల్వ చేయడం సులభం, శిక్షణ ఇబ్బందులను మెరుగుపరచడానికి స్క్వాట్స్, వరుసలు మరియు ఇతర కదలికలకు జోడించవచ్చు.
ప్రత్యేక టైమర్లు	శిక్షణా విరామాలు మరియు వ్యవధిని ఖచ్చితంగా నియంత్రించడం	క్రాస్‌ఫిట్ WOD (రోజు యొక్క వ్యాయామం), స్పష్టమైన ప్రదర్శన, సాధారణ ఆపరేషన్, సమూహ తరగతుల్లో సింక్రోనస్ శిక్షణకు అనువైన సమయ అవసరాలను తీర్చడం.
ఫాసియా బంతులు, నురుగు రోలర్లు	వ్యాయామం తర్వాత కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, పుండ్లు పడటం	పోర్టబుల్ మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైన, సభ్యులకు ఉద్రిక్త కండరాల సమూహాలను స్వతంత్రంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, రికవరీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, క్రీడా గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.
సుద్ద	అరచేతి ఘర్షణను పెంచడం, పట్టు బలాన్ని మెరుగుపరచడం	బార్‌బెల్స్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ రింగులు వంటి పరికరాల జారిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, ముఖ్యంగా భారీ-బరువు డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, పుల్-అప్‌లు మరియు ఇతర కదలికలకు అనువైనది.
తాడులను దాటవేయడం	ఏరోబిక్ విరామం శిక్షణ మరియు సమన్వయ శిక్షణ కోసం ఉపయోగిస్తారు	సర్దుబాటు పొడవు వేర్వేరు ఎత్తులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, కాంతి మరియు మన్నికైనది, ఇది సమర్థవంతమైన కార్డియోపల్మోనరీ శిక్షణా సాధనం, ఇది మెట్కాన్ (జీవక్రియ కండిషనింగ్) శిక్షణకు జోడించడానికి అనువైనది.
వెయిటెడ్ దుస్తులు	పెరుగుతున్న శిక్షణ లోడ్, తీవ్రతను మెరుగుపరచడం	బహుళ బరువు ఎంపికలు (10-30 కిలోలు వంటివి), స్క్వాట్‌లు, పుష్-అప్‌లు మరియు ఇతర కదలికలకు జోడించవచ్చు, శిక్షణా ప్రభావాలను బలోపేతం చేయవచ్చు.
ఫంక్షనల్ స్లాష్ గొట్టాలు	కోర్ బలం మరియు పూర్తి-శరీర సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడం	ఇసుక మరియు రాళ్లతో నింపిన తరువాత, స్వింగింగ్, తిరిగే మరియు ఇతర కదలికలను చేయగలదు, శిక్షణ సరదాగా పెరుగుతుంది, ఫంక్షనల్ సమ్మేళనం కదలిక శిక్షణకు అనువైనది.

Vi. పరికరాల రకం ద్వారా నిల్వ పరికరాలను సరిపోల్చడం

బార్బెల్ ప్లేట్ రాక్

• ఫంక్షన్:వేర్వేరు బరువులు (10 ఎల్బి, 25 ఎల్బి, 45 ఎల్బి, మొదలైనవి) యొక్క బార్బెల్ ప్లేట్లను ప్రత్యేకంగా నిల్వ చేయడం, గజిబిజి స్టాకింగ్‌ను నివారించడం.
• ఎంపిక పాయింట్లు:మల్టీ-లేయర్ డిజైన్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది, ప్రతి పొరను సులభంగా శీఘ్ర ప్రాప్యత కోసం బరువు (రంగు) ద్వారా విభజించారు; బార్బెల్ ప్లేట్లను పేర్చడం వల్ల వైకల్యం లేదా ఘర్షణను నివారించడానికి బలమైన లోడ్-బేరింగ్ సామర్థ్యంతో పదార్థం బలంగా (ఉక్కు వంటివి) అవసరం.
• సూచన:ధర ఒక్కొక్కటి 500-1000 యువాన్లు. బలం శిక్షణా ప్రాంతానికి సమీపంలో పంపిణీ చేయబడిన మొత్తం బార్‌బెల్ ప్లేట్ల సంఖ్య ప్రకారం 2-3 ను కాన్ఫిగర్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

బార్బెల్ రాక్

• ఫంక్షన్:బార్‌బెల్ బార్‌లను చక్కగా నిల్వ చేయడం, టిప్పింగ్ మరియు ధరించడం నివారించడం.
• ఎంపిక పాయింట్లు:బార్‌బెల్ యొక్క రెండు చివరలను పరిష్కరించడానికి, స్థలాన్ని ఆదా చేయడం మరియు ప్రాప్యతను సులభతరం చేయడం, బార్ ఉపరితల పూత మరియు బేరింగ్‌లను రక్షించడం, సేవా జీవితాన్ని పొడిగించడం, గాడి లేదా హుక్ డిజైన్‌ను కలిగి ఉండాలి.
• సూచన:ధర ఒక్కొక్కటి 300-800 యువాన్లు. మొత్తం బార్‌బెల్ బార్‌ల సంఖ్య ప్రకారం 1-2 సరిపోతుంది (సాధారణంగా 6-8).

డంబెల్ రాక్

• ఫంక్షన్:సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్ మరియు స్థిర-బరువు డంబెల్స్‌ను వర్గీకరించడం మరియు నిల్వ చేయడం, చెల్లాచెదురైన డంబెల్స్ వల్ల కలిగే ఘర్షణను నివారించడం.
• ఎంపిక పాయింట్లు:మల్టీ-లేయర్ లేదా గ్రిడ్ డిజైన్‌ను అవలంబించండి, పొర ఎత్తు వేర్వేరు డంబెల్ ఎత్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది; దిగువ లోడ్-మోసేటప్పుడు బలంగా ఉండాలి (భారీ-బరువు డంబెల్స్‌కు అనువైనది); ఘర్షణ గాయాలను నివారించడానికి అంచులు గుండ్రంగా ఉంటాయి.
• సూచన:ధర ఒక్కొక్కటి 400-900 యువాన్లు. డంబెల్ శిక్షణా ప్రాంతం పక్కన 1-2 ని కాన్ఫిగర్ చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది, బరువు పెరిగే క్రమంలో ఉంచబడుతుంది.

మెడిసిన్ బాల్ రాక్

• ఫంక్షన్:4 కిలోలు, 6 కిలోలు, 8 కిలోలు మరియు ఇతర బరువులు, సమూహ తరగతి లేదా వ్యక్తిగత శిక్షణ ప్రాప్యతకు అనుకూలమైన medicine షధ బంతులను నిల్వ చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం.
• ఎంపిక పాయింట్లు:మల్టీ-లేయర్ ఫ్లాట్ ప్లేట్ రాక్లు లేదా గ్రిడ్ రాక్లను ఎంచుకోవచ్చు, ప్రతి పొర ఎత్తుతో medicine షధం బంతి యొక్క వ్యాసానికి అనువైనది; రోలింగ్ మరియు పడకుండా ఉండటానికి దిగువకు యాంటీ-స్లిప్ డిజైన్ అవసరం; ప్రాప్యత సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఫంక్షనల్ శిక్షణా ప్రాంతానికి సమీపంలో ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• సూచన:ధర ఒక్కొక్కటి 300-700 యువాన్లు. Medicine షధ బంతుల సంఖ్య ప్రకారం 1 సరిపోతుంది (సాధారణంగా 10-15).

సాధారణ నిల్వ రాక్

• ఫంక్షన్:చిన్న సహాయక సాధనాలను (రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు, తాడులను దాటవేయడం మొదలైనవి) మరియు శుభ్రపరిచే సామాగ్రి వంటి సన్డ్రీలను నిల్వ చేయడం.
• ఎంపిక పాయింట్లు:మల్టీ-లేయర్, పెద్ద-సామర్థ్యం గల నమూనాలను (4-5 పొరలు వంటివి) ఎంచుకోండి, సర్దుబాటు చేయగల షెల్ఫ్ ఎత్తుతో, వివిధ పరిమాణాల వస్తువులకు అనువైనది; చిన్న పరికరాలు మురికిగా రాకుండా నిరోధించడానికి క్యాబినెట్ తలుపులు లేదా ధూళి కవర్లు కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• సూచన:ధర ఒక్కొక్కటి 600-1200 యువాన్లు. మిగిలిన ప్రాంతం లేదా పరికరాల నిల్వ మూలలో ఉంచిన 1-2 అవసరాలను తీర్చగలదు.

Ii. స్థలం మరియు ప్రాక్టికాలిటీ పరిగణనలు

శిక్షణా ప్రాంతానికి సమీపంలో లేఅవుట్: సంబంధిత పరికరాల శిక్షణా ప్రాంతానికి (స్క్వాట్ రాక్ల దగ్గర బార్బెల్ ప్లేట్ రాక్లు, ఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్ ప్రాంతాల దగ్గర మెడిసిన్ బాల్ రాక్లు వంటివి) సభ్యులు తీయటానికి మరియు పరికరాలను ఉంచడానికి కదలిక దూరాన్ని తగ్గించడానికి నిల్వ పరికరాలు నిల్వ పరికరాలు ఉండాలి.

స్పేస్-సేవింగ్ డిజైన్: ఎక్కువ అంతస్తు స్థలాన్ని ఆక్రమించకుండా ఉండటానికి నిలువు లేదా గోడ-మౌంటెడ్ స్టోరేజ్ రాక్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది; ఉదాహరణకు, బార్బెల్ రాక్లను గోడకు వ్యతిరేకంగా నిలువుగా అమర్చవచ్చు మరియు డంబెల్ రాక్లు కాంపాక్ట్ మల్టీ-లేయర్ నిర్మాణాన్ని అవలంబిస్తాయి.

మన్నిక మరియు భద్రత: అన్ని నిల్వ పరికరాలు ఉక్కు వంటి బలమైన పదార్థాలతో తయారు చేయాలి, అధిక పరికరాల బరువు కారణంగా వైకల్యాన్ని నివారించడానికి సంస్థ వెల్డ్స్ తో; శిక్షణ సమయంలో ఘర్షణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మూలలను యాంటీ కొలిషన్ చికిత్స చేయాలి.

Iii. సారాంశం (నిల్వ పరికరాలు)

క్రాస్‌ఫిట్ జిమ్‌ల కోసం నిల్వ పరికరాల ఎంపిక "క్లియర్ వర్గీకరణ, అనుకూలమైన యాక్సెస్ మరియు స్పేస్ అనుసరణ" పై కేంద్రీకృతమై ఉంది. బార్బెల్ ప్లేట్లు, బార్‌బెల్ బార్‌లు మరియు డంబెల్స్ వంటి ప్రధాన పరికరాల పరిమాణం మరియు స్పెసిఫికేషన్ల ప్రకారం సంబంధిత ప్రత్యేక నిల్వ రాక్‌లతో సరిపోలడం అవసరం, మరియు చిన్న సాధనాల యొక్క సాధారణ నిల్వ అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి, చివరికి చక్కని మరియు క్రమబద్ధమైన శిక్షణా ప్రాంతాన్ని సాధిస్తుంది మరియు సభ్యుల అనుభవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

సారాంశం (మొత్తం)

జాబితాలోని పరికరాలు క్రాస్‌ఫిట్ యొక్క ప్రధాన అవసరాల చుట్టూ ఎంపిక చేయబడతాయి: "అధిక తీవ్రత, కార్యాచరణ మరియు వైవిధ్యం":

• బలం మరియు ఏరోబిక్ పరికరాలు ప్రాథమిక శారీరక దృ itness త్వం మరియు ప్రత్యేక సామర్థ్య శిక్షణను కలుస్తాయి;
• సమగ్ర పరికరాలు మరియు సహాయక సాధనాలు శిక్షణ రూపాలను విస్తరిస్తాయి, భద్రత మరియు ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి;
• నిల్వ పరికరాలు వేదిక యొక్క పరిశుభ్రత మరియు పరికరాల మన్నికను నిర్ధారిస్తాయి, చివరికి సమూహ శిక్షణ మరియు అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ వినియోగ దృశ్యాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి, వృత్తి నైపుణ్యం మరియు ప్రాక్టికాలిటీని పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి.