ఎలిప్టికల్ మెషీన్లు మరియు స్పిన్నింగ్ బైక్‌ల మధ్య వ్యత్యాసం

దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రాలుమరియుస్పిన్నింగ్ బైక్‌లుఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాల యొక్క ప్రసిద్ధ రకాలు, సాధారణంగా జిమ్‌లు మరియు ఇంటి వ్యాయామ ప్రదేశాలలో కనిపిస్తాయి. వారు పనిచేయడానికి చురుకైన మానవ కదలికపై ఆధారపడతారు, ఉపయోగించడానికి సాపేక్షంగా సురక్షితం మరియు సాధారణంగా తక్కువ శబ్దాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తారు.

ఏదేమైనా, ఈ రెండు రకాల కార్డియో పరికరాల మధ్య విభిన్న తేడాలు ఉన్నాయి. క్రింద, మేము ఎలిప్టికల్ మెషీన్లు మరియు స్పిన్నింగ్ బైక్‌ల మధ్య ముఖ్య తేడాలను అన్వేషిస్తాము.

1. లక్ష్య కండరాల సమూహాలు

దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రాలుస్పిన్నింగ్ బైక్‌లతో పోలిస్తే మరిన్ని కండరాల సమూహాలను పని చేయండి. బరువు తగ్గడానికి స్థిరమైన ఉపయోగం తరువాత, ఎలిప్టికల్స్ తరచుగా మరింత సమతుల్య మరియు శిల్పకళా శరీర ఆకారాన్ని అందిస్తాయి.

ఎలిప్టికల్ మెషీన్‌తో, చేతులు మరియు కాళ్ళు రెండూ నిమగ్నమై ఉన్నాయి, ఎగువ మరియు దిగువ శరీర సమన్వయాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇది మొత్తం శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గ్లూట్స్ ఎత్తడం, స్లిమ్మింగ్ తొడలు మరియు నడుము, చేతులు టోనింగ్ మరియు వెనుకభాగాన్ని బలోపేతం చేయడం వంటి శరీర శిల్పకళ లక్ష్యాలకు మద్దతు ఇస్తుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, స్పిన్నింగ్ బైక్‌లు ప్రధానంగా దిగువ శరీరాన్ని కలిగి ఉంటాయి, తక్కువ ఎగువ-శరీర కదలికతో, ఫలితంగా తక్కువ కండరాల సమూహాలు శిక్షణ పొందుతాయి.

2. బరువు తగ్గించే సామర్థ్యం

స్వల్పకాలికంలో,స్పిన్నింగ్ బైక్‌లుకంటే వేగంగా బరువు తగ్గడానికి దారితీయవచ్చుదీర్ఘవృత్తాకార యంత్రాలు.

స్పిన్నింగ్ బైక్వర్కౌట్స్ సాధారణంగా మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి, తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలను కాల్చడం, ఇది వేగంగా కొవ్వు తగ్గడానికి వాటిని ప్రభావవంతం చేస్తుంది.

ఏదేమైనా, ఎక్కువ కాలం, రెండు యంత్రాలు శరీర కొవ్వును సమర్థవంతంగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దిఎలిప్టికల్ మెషిన్బాగా నిస్సందేహంగా మరియు టోన్డ్ ఫిజిక్‌ను నిర్మించడంలో సహాయపడే పూర్తి-శరీర ఏరోబిక్ వర్కౌట్‌లను ప్రోత్సహించడం ద్వారా మంచి దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను అందిస్తుంది.

3. మోకాలి ప్రభావం

దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రాలుస్పిన్నింగ్ బైక్‌లతో పోలిస్తే మోకాళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇవి కార్డియో పరికరాల యొక్క సురక్షితమైన రూపాలలో ఒకటిగా ఉంటాయి.

అధిక బరువు లేదా మోకాలి సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, దిఎలిప్టికల్ మెషిన్తక్కువ-ప్రభావ, ఉమ్మడి-స్నేహపూర్వక వ్యాయామాల కోసం ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడింది.

మరోవైపు,స్పిన్నింగ్ బైక్‌లుపేలవమైన భంగిమతో ఉపయోగిస్తే మోకాళ్ళకు హాని కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా మోకాలి కీళ్ళపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

4. ఉపయోగం సమయంలో భద్రత

దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రాలుస్పిన్నింగ్ బైక్‌ల కంటే సాధారణంగా ఉపయోగించడానికి సురక్షితం. వారు మోకాళ్లపై ఒత్తిడి చేయరు మరియు యంత్రాన్ని చురుకుగా నిమగ్నం చేయడం ద్వారా వినియోగదారు కదలిక లయపై పూర్తి నియంత్రణను నిర్వహిస్తారు.

స్పిన్నింగ్ బైక్‌లు, వారి మరింత తీవ్రమైన వ్యాయామాల కారణంగా, జాగ్రత్తగా ఉపయోగించకపోతే నష్టాలను కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, సరైన బ్రేకింగ్ లేకుండా హై-స్పీడ్ పెడలింగ్ సమయంలో అకస్మాత్తుగా ఆగిపోవడం ఫ్లైవీల్ యొక్క జడత్వం కారణంగా చీలమండ లేదా ఉమ్మడి గాయాలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి,స్పిన్నింగ్ బైక్‌లుముందస్తు ఫిట్‌నెస్ అనుభవం ఉన్న వినియోగదారులకు బాగా సరిపోతుంది.

5. ఫ్లోర్ స్పేస్ అవసరాలు

స్పిన్నింగ్ బైక్‌లుసాధారణంగా తక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోండిదీర్ఘవృత్తాకార యంత్రాలు. ఎలిప్టికల్స్ రెండు ప్రధాన డిజైన్లలో వస్తాయి: ఫ్రంట్-డ్రైవ్ మరియు రియర్-డ్రైవ్. ఫ్రంట్-డ్రైవ్ మోడల్స్ ఎక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమించాయి, వెనుక-డ్రైవ్లు మరింత కాంపాక్ట్ మరియు అంతరిక్ష-సమర్థవంతమైనవి.