సాధారణ కార్డియో ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు మరియు వాటి ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఈ రోజుల్లో, ప్రజలు వారి శారీరక దృ itness త్వం మరియు ఆరోగ్య స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతున్నారు. హృదయనాళ పనితీరును పెంచడానికి మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఒక ముఖ్యమైన మార్గం, మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రారంభకులకు ఇది చాలా ప్రాథమిక వ్యాయామ పద్ధతి. ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు ఏ రకమైనవి? ఈ వ్యాసం సాధారణ ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు మరియు వాటి విధులను పరిచయం చేస్తుంది, ఇది మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా చాలా సరిఅయిన ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ట్రెడ్‌మిల్

ట్రెడ్‌మిల్ అత్యంత క్లాసిక్, సమర్థవంతమైన మరియు విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఏరోబిక్ శిక్షణా పరికరాలు. దీనికి చాలా తక్కువ సాంకేతిక నైపుణ్యాలు అవసరం కాబట్టి, ఫిట్‌నెస్ ప్రారంభకులకు ఇది చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ట్రెడ్‌మిల్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడానికి మరియు హృదయనాళ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మరియు లక్ష్యాల ప్రకారం వేగం మరియు వాలును సర్దుబాటు చేయవచ్చు మరియు మీ శిక్షణా ప్రణాళికను అనుకూలీకరించవచ్చు.

ఎలిప్టికల్ మెషిన్

ఎలిప్టికల్ మెషిన్ అనేది పూర్తి-శరీర ఏరోబిక్ వ్యాయామ పరికరాలు, ఇది ఎగువ మరియు దిగువ శరీరం యొక్క కండరాలను ఒకే సమయంలో వ్యాయామం చేస్తుంది. ఎలిప్టికల్ మెషీన్ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, వినియోగదారు పెడల్స్ మీద నిలబడి, హ్యాండిల్స్‌ను కలిగి ఉంటాడు మరియు స్కీయింగ్ లాంటి చర్య చేస్తాడు. ఎలిప్టికల్ మెషిన్ విస్తృత శ్రేణి కదలికను అందిస్తుంది, ఇది కండరాల వశ్యతను మరియు హృదయనాళ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. తీవ్రంగా అధిక బరువు ఉన్న లేదా మోకాలి, కటి లేదా చీలమండ గాయాలు ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది కీళ్ళపై, ముఖ్యంగా మోకాళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

స్పిన్నింగ్ బైక్

స్పిన్నింగ్ బైక్ ఎయిర్ బైక్ వలె సవాలు కాదు, కానీ ఏరోబిక్ వ్యాయామానికి ఇది గొప్ప ఎంపిక. మీరు సుదీర్ఘ శిక్షణ, అధిక-తీవ్రత విరామం శిక్షణ లేదా స్పిన్నింగ్ క్లాస్ తీసుకుంటున్నారా అనేది మంచి ఎంపిక.

రోయింగ్ మెషిన్

రోవర్ లేదా ఈతగాడు లాగా మీ వీపును ఆకృతి చేయాలనుకుంటున్నారా? రోయింగ్ మెషీన్ను ప్రయత్నించండి! కండరాల టోన్‌ను మెరుగుపరిచేటప్పుడు ఇది అద్భుతమైన కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రభావాలను అందిస్తుంది. ఇతర యంత్రాలతో పోలిస్తే, రోయింగ్ మెషీన్ గరిష్ట శక్తిని తక్షణమే ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటును త్వరగా చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అధిక తక్షణ విద్యుత్ ఉత్పత్తి, కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు హృదయనాళ శిక్షణ ప్రభావాలు మెరుగ్గా ఉంటాయి.

మెట్ల క్లైంబింగ్ మెషిన్

మెట్ల అధిరోహణ యంత్రం మెట్లు ఎక్కే చర్యను అనుకరిస్తుంది మరియు ఇది అధిక-తీవ్రత ఏరోబిక్ వ్యాయామ యంత్రం. ఇది దిగువ శరీరం యొక్క కండరాలను, ముఖ్యంగా తొడలు మరియు పిరుదులను సమర్థవంతంగా బలోపేతం చేస్తుంది. వినియోగదారులు వారి ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి మరియు వ్యాయామ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిని సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

స్కీ మెషిన్

స్కీడ్ చేసిన ఎవరైనా ఈ శిక్షకుడిని బాగా తెలుసు మరియు ప్రేమిస్తారు. స్కీ యంత్రం స్కీయింగ్ యొక్క కదలికను అనుకరిస్తుంది, పూర్తి-శరీర వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది, ముఖ్యంగా తొడలు, పిరుదులు మరియు దూడలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. స్కీ యంత్రం తక్కువ-ప్రభావంతో ఉంటుంది, ఉమ్మడి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు అన్ని వయసుల మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.