బరువు తగ్గేటప్పుడు మహిళలు ఏ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను ఉపయోగించగలరు?

రోయింగ్ మెషిన్

రోయింగ్ మెషిన్ బరువు తగ్గడానికి అద్భుతమైన పరికరాలు. ప్రతి వరుస మొత్తం శరీరాన్ని, ముఖ్యంగా నడుము, ఉదరం మరియు చేతులు వ్యాయామం చేస్తుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తీవ్రతను మధ్యస్థంగా మరియు తక్కువగా ఉంచండి.

ఎలిప్టికల్ మెషిన్

ఎలిప్టికల్ మెషిన్ మంచి ఎంపిక. దీని కదలిక మోడ్ స్కీయింగ్ యొక్క కదలికను అనుకరిస్తుంది. ఇది మంచి ఏరోబిక్ వ్యాయామ పరికరాలు, ముఖ్యంగా నడుము, పండ్లు, తొడలు, వాలుగా ఉన్న కండరాలు మరియు పొత్తికడుపును ఆకృతి చేయడానికి ప్రత్యేకంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రభావ శక్తిని తగ్గించగలదు మరియు క్రీడా గాయాల ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.

స్పిన్నింగ్ బైక్

స్పిన్నింగ్ బైక్ బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది హృదయ ఆరోగ్యం మరియు కొవ్వు దహనం కోసం గణనీయమైన ప్రయోజనాలతో అధిక-తీవ్రత కలిగిన ఏరోబిక్ వ్యాయామం. సాధారణంగా, 45 నిమిషాల స్పిన్నింగ్ క్లాస్ 450 నుండి 550 కేలరీల వరకు కాలిపోతుంది, ఇది 90 నిమిషాలు జాగింగ్ ద్వారా వినియోగించే శక్తికి సమానం. బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ట్రెడ్‌మిల్

ట్రెడ్‌మిల్ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు అని చెప్పవచ్చు. ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడపడం మరియు ఆరుబయట నడపడం ఇలాంటి బరువు తగ్గించే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది ఎందుకంటే అవి రెండూ కొవ్వును కాల్చడానికి అద్భుతమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు. ట్రెడ్‌మిల్స్ ఖచ్చితమైన తీవ్రత నియంత్రణ యొక్క ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మీరు వేగాన్ని నియంత్రించవచ్చు మరియు గరిష్ట కొవ్వు బర్నింగ్ సామర్థ్యం కోసం మీరు ఏరోబిక్ జోన్‌లో ఉండేలా చూడవచ్చు. ఇది ప్రారంభమయ్యేవారికి కూడా చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది, దాదాపు నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదు.