స్పిన్నింగ్ బైక్‌ను తొక్కడం వల్ల మోకాలి ధరించడం గణనీయంగా తగ్గుతుందా?

రైడింగ్ ఎతిరుగుతున్న బైక్సాధారణంగా మోకాలికి హాని కలిగించదు, అధిక వ్యాయామం మోకాలి కీలుకు హానికరం.

క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో మోకాలి గాయాలకు కారణమయ్యే సాధారణంగా కనిపించే వ్యాయామాలు పర్వతారోహణ, మెట్లు ఎక్కడం మరియు పదేపదే స్క్వాట్‌లు. అయినప్పటికీ, స్పిన్నింగ్ బైక్‌లు మోకాళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటాయి మరియు తక్కువ మోకాలి నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. స్పిన్నింగ్ బైక్ రైడింగ్, శరీరం యొక్క బరువు ప్రధానంగా కీళ్లపై కాకుండా సీటుపై ఉంటుంది, సైక్లింగ్ సమయంలో మోకాలి వంగుట కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు మోకాలి కీలు దెబ్బతినదు.

స్వారీ చేస్తున్నప్పటికీ aతిరుగుతున్న బైక్చాలా ఆరోగ్యకరమైనది, మితమైన వ్యాయామం ఉత్తమం. అందువల్ల, ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేసే సమయాన్ని నియంత్రించాలని మరియు చాలా కాలం పాటు శరీరం యొక్క భారాన్ని మించకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రతి ఒక్కరూ వ్యాయామానికి ముందు క్రమంగా వేడెక్కాలని మరియు కండరాలు మరియు స్నాయువు జాతులను నివారించడానికి వ్యాయామం తర్వాత స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.