ఐదు Pilates యంత్రాల గురించి తెలుసుకోండి

Pilates విషయానికి వస్తే, అభ్యాసకులు తరచుగా చాప మీద లేదా పరికరాలతో పని చేయాలా అని చర్చించుకుంటారు. మత్ వ్యాయామాలు ముఖ్యమైనవి అయితే, అవి Pilates అనుభవంలో కొంత భాగాన్ని మాత్రమే కవర్ చేస్తాయి. అనేక కీలక భంగిమలు మరియు కదలికలకు సరైన కండరాలను పూర్తిగా నిమగ్నం చేయడానికి, మద్దతును అందించడానికి మరియు ప్రతిఘటనను అందించడానికి Pilates యంత్రం అవసరం, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామానికి దారితీస్తుంది. బిగినర్స్ తరచుగా Pilates యంత్రాన్ని ఉపయోగించమని ప్రోత్సహిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది సరైన కండరాల నిశ్చితార్థం మరియు కదలిక సూత్రాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో వారికి సహాయపడుతుంది.

1. సంస్కర్త

సంస్కర్త బహుశా రిఫార్మర్ యూజర్ ఫ్రెండ్లీ మరియు పూర్తి శరీర వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది, ఇది Pilates ప్రారంభకులకు అద్భుతమైన ప్రారంభ స్థానం. ఇది నియంత్రిత శ్రేణి కదలికను అనుమతించడం ద్వారా భంగిమ, సమన్వయం మరియు కోర్ బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది చాపపై శరీర అవగాహనతో పోరాడే వారికి ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

2. కాడిలాక్

కాడిలాక్ isCadillac వివిధ నైపుణ్య స్థాయిల కోసం విస్తృత శ్రేణి వ్యాయామాలను అందిస్తుంది. వారి Pilates రొటీన్‌కు తీవ్రతను జోడించడం ఆనందించే వారికి, క్యాడిలాక్ స్ట్రాప్‌లు, బార్‌లు మరియు స్ప్రింగ్‌లతో పని చేసే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది, ఇది వశ్యత, బలం మరియు ఓర్పును లక్ష్యంగా చేసుకునే సమగ్ర వ్యాయామ అనుభవాన్ని అందిస్తుంది. ఈ సామగ్రి ఆకట్టుకునేలా మరియు సొగసైనదిగా కనిపిస్తుంది, ఇది సోషల్ మీడియా లేదా ఫోటోగ్రఫీలో వారి వ్యాయామ సెషన్‌లను పంచుకోవడం ఆనందించే వారికి ఇష్టమైనదిగా చేయడం కూడా గమనించదగ్గ విషయం.

3. వుండా కుర్చీ

వుండా చైర్ అనేది విభిన్నమైన వుండా చైర్ కోసం వందలాది వ్యాయామాలను అందించే ఒక కాంపాక్ట్ ఎక్విప్‌మెంట్, ఇది కోర్, కాళ్లు, చేతులు మరియు భుజాలను బలోపేతం చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది, చిన్న ప్రదేశంలో సమగ్రమైన వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. దీని ప్రత్యేక డిజైన్ అభ్యాసకులు కూర్చొని లేదా నిలబడి వ్యాయామాలు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని సవాలు చేసే కదలికల డైనమిక్ పరిధిని ఇస్తుంది. ఈ బహుముఖ ప్రజ్ఞ నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాల కోసం మరింత లక్ష్యంగా వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారికి వుండా చైర్‌ను ఇష్టమైనదిగా చేస్తుంది.

4. నిచ్చెన బారెల్: జెంటిల్ ఇంకా ఎఫెక్టివ్

నిచ్చెన బారెల్ అనేది లాడర్ బారెల్ విస్తృత శ్రేణి వెన్నెముక విస్తరణలకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క దృఢమైన ప్రాంతాల నుండి ఒత్తిడిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వారి వెనుక లేదా తుంటిలో బిగుతుతో పోరాడుతున్న వారికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది కోర్ని బలపరిచేటప్పుడు మరియు మొత్తం వశ్యతను మెరుగుపరిచేటప్పుడు సున్నితమైన సాగతీతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

5. వెన్నెముక కరెక్టర్

వెన్నెముక కరెక్టర్ అని కూడా పిలువబడే స్పైన్ కరెక్టర్ వెన్నెముకను విస్తరించడం, వంగడం మరియు తిప్పడం, మొత్తం వెన్నెముక ఆరోగ్యం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరిచే వ్యాయామాలు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఎక్కువ గంటలు కూర్చొని గడిపే లేదా భంగిమ అసమతుల్యతను అభివృద్ధి చేసే వారికి, వెన్నుముక బలం మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరచడానికి స్పైన్ కరెక్టర్ లక్ష్య వ్యాయామాలను అందిస్తుంది. పేలవమైన భంగిమను సరిచేయడానికి మరియు వారి శరీరం యొక్క సహజ అమరికను మెరుగుపరచడానికి చూస్తున్న ఎవరికైనా ఇది ముఖ్యమైన సాధనం.

ముగింపులో, మ్యాట్ పైలేట్స్ విలువైనది అయితే, రిఫార్మర్, కాడిలాక్, వుండా చైర్, లాడర్ బారెల్ మరియు స్పైన్ కరెక్టర్ వంటి యంత్రాలు మరింత అనుకూలమైన మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి. ఈ పరికరాలు అభ్యాసకులు అనేక రకాల వ్యాయామాలలో నిమగ్నమవ్వడానికి, కండరాల నిశ్చితార్థాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు సరైన అమరిక, పైలేట్స్‌కు మరింత సమగ్రమైన విధానాన్ని అందించడానికి అనుమతిస్తాయి. బిగినర్స్ మరియు వారి అభ్యాసాన్ని మరింతగా పెంచుకోవాలనుకునే వారు వారి దినచర్యలో Pilates మెషీన్లను చేర్చడం ద్వారా గణనీయంగా ప్రయోజనం పొందుతారు.