మీ పక్కన పెండ్యులం స్క్వాట్‌లు

దిలోలకం స్క్వాట్స్క్వాట్ చేయడానికి లోలకం యొక్క కదలికను అనుకరించే శక్తి శిక్షణ వ్యాయామ యంత్రం. ఇది స్క్వాట్ యొక్క వైవిధ్యం, ఇది మీ క్వాడ్రిస్ప్స్, గ్లుట్స్, అడిక్టర్లు మరియు దూడలలో పరిమాణం మరియు బలాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.

లోలకం స్క్వాట్ అనేది ప్రతిఘటన శిక్షణ మరియు శక్తి శిక్షణ యొక్క ఒక రూపం. ఈ రకమైన స్క్వాట్ శరీరంలోని బహుళ కండరాల సమూహాలను, ముఖ్యంగా ఉమ్మడి కండరాల సమూహాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క క్రియాత్మక బలాన్ని సమర్థవంతంగా పెంచుతుంది. అదనంగా, లోలకం స్క్వాట్ కదలిక సమయంలో, శరీరంలోని అన్ని భాగాలు ఒకే బరువును కలిగి ఉంటాయి, ఇది మంచి నిష్పత్తిలో శరీర ఆకృతిని సృష్టించేందుకు సహాయపడుతుంది.

ఎలా ఉపయోగించాలి aలోలకం స్క్వాట్ మెషిన్

1. ఛాలెంజింగ్ వెయిట్ ప్లేట్‌లతో లోలకం స్క్వాట్ మెషీన్‌ను లోడ్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

2. బ్యాక్ ప్యాడ్‌పై మీ వీపును ఉంచండి, ముందు హ్యాండిల్‌ను రెండు చేతులతో పట్టుకోండి మరియు దిగువ ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై మీ పాదాలను భుజం వెడల్పుగా ఉంచండి. మంచి భంగిమ మంచి ఫలితాలకు మాత్రమే కాదు, ఫిట్‌నెస్ ప్రక్రియ యొక్క భద్రతను కూడా పెంచుతుంది.

3. వీలైనంత తక్కువగా స్క్వాట్ చేయండి మరియు మీ మడమలను నొక్కండి.

4. ఎత్తండి మరియు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.

పైన పేర్కొన్న నాలుగు దశల ద్వారా, ఒక చర్య పూర్తవుతుంది మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ దశలు పునరావృతమవుతాయి.