పైలేట్స్ ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

జోసెఫ్ హుబెర్టస్ పైలేట్స్ చేత జర్మనీలో అభివృద్ధి చేయబడిన పైలేట్స్, వెన్నెముక ఆరోగ్యం, కండరాల నియంత్రణ మరియు శరీర అవగాహనను నొక్కి చెప్పే పూర్తి-శరీర శిక్షణా పద్ధతి. విస్తృత ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధ వ్యాయామంగా మారింది.

బరువు తగ్గడం మరియు శరీర ఆకృతి

పైలేట్స్ కదలికలలో శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు శిక్షణ ఇచ్చే లక్ష్య వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, వక్రతలను చెక్కడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడతాయి. నిత్యకృత్యాలలో తరచుగా వైవిధ్యాలు కేలరీల వినియోగాన్ని కూడా పెంచుతాయి మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.

మెరుగైన భంగిమ మరియు సమతుల్యత

శరీర అమరికను సరిదిద్దడం ద్వారా, పైలేట్స్ సరైన సిట్టింగ్ మరియు స్టాండింగ్ స్థానాలను పండించడానికి మరియు బ్యాలెన్స్ నియంత్రణను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నిశ్చల జీవనశైలి లేదా తక్కువ భంగిమ అలవాట్లు ఉన్నవారికి ఇది చాలా విలువైనది.

కండర బలము

పూర్తి-శరీర సమన్వయం మరియు లోతైన శ్వాస ద్వారా, పైలేట్స్ వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, దృ ff త్వాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఉమ్మడి దృ g త్వాన్ని నిరోధిస్తుంది. శరీర బరువు మరియు సరళమైన పరికరాలను ఉపయోగించి, ఇది కండరాలను బలపరుస్తుంది, ఓర్పును పెంచుతుంది మరియు మొత్తం స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది.

మంచి శ్వాస సామర్థ్యం

పైలేట్స్ లోతైన మరియు లయ శ్వాసను ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది. కోర్ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం -ఉదర, గ్లూట్స్ మరియు వెనుకతో సహా -సరైన శ్వాస పద్ధతులు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

నొప్పి మరియు గాయం ఉపశమనం

పైలేట్స్ లోతైన నుండి ఉపరితల పొరలకు కండరాలను నిమగ్నం చేస్తాయి, శరీర అవగాహన మరియు ఉమ్మడి అమరికను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది అధిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఉమ్మడి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి మరియు ఉమ్మడి గాయాల నుండి కోలుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రధాన బలం మరియు శరీర అమరిక

కోర్ శక్తిని నిర్మించటానికి ప్రసిద్ది చెందింది, పైలేట్స్ వెనుకకు మరియు హిప్ అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, కటి నేల పనితీరును పెంచుతుంది మరియు పేలుడు బలానికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది బలహీనమైన కండరాలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా మరియు బాడీ పొజిషనింగ్ గురించి అవగాహన పెంచడం ద్వారా భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది.

ముగింపు:

బరువు నిర్వహణ నుండి భంగిమ దిద్దుబాటు, వశ్యత, కోర్ బలం మరియు నొప్పి ఉపశమనం వరకు, పైలేట్స్ శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాల యొక్క విస్తృత వర్ణపటాన్ని అందిస్తుంది. ఇది అన్ని వయసుల మరియు లింగాల ప్రజలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం ప్రాప్యత మరియు ప్రభావవంతమైన వ్యాయామంగా మారుతుంది.