నిష్పాక్షిక కాలుషడ్ యంత్రం

స్పెసిఫికేషన్.

నిలువు లెగ్ ప్రెస్ మెషీన్ను ఎలా ఉపయోగించాలి

1. నిలువు లెగ్ ప్రెస్ మెషిన్ యొక్క పెడల్ బోర్డ్ యొక్క ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి: మీ ఎత్తు ప్రకారం, పెడల్ బోర్డు యొక్క ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా మీ మోకాలు ఉన్నత బోర్డును తాకవచ్చు.

2. నిలువు లెగ్ ప్రెస్ మెషిన్ యొక్క వెయిటెడ్ ప్లేట్‌ను సర్దుబాటు చేయండి: మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా తగిన బరువును ఎంచుకోండి.

3. స్థానంలో ఉండండి: నిలువు లెగ్ ప్రెస్ మెషీన్ యొక్క బ్యాక్‌రెస్ట్ పరిపుష్టిపై ఫ్లాట్‌గా పడుకోండి, మీ కాళ్ళను భూమికి లంబంగా చేయండి, పైన ఉన్న పెడల్ సహాయక బోర్డుపై మీ పాదాలను ఉంచండి, బ్యాక్‌రెస్ట్ పరిపుష్టికి వ్యతిరేకంగా మీ వెనుకభాగాన్ని వాలుకోండి మరియు హ్యాండిల్‌ను పట్టుకోండి రెండు చేతులు.

4. వ్యాయామం ప్రారంభించండి: మీ కాళ్ళు 90-డిగ్రీల కోణాన్ని ఏర్పరుచుకునే వరకు నెమ్మదిగా మీ మోకాళ్ళను వంచు, ఆపై అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.

5. ముగింపు శిక్షణ: శిక్షణ పూర్తి చేసిన తరువాత, నిలువు లెగ్ ప్రెస్ మెషిన్ యొక్క వెయిటెడ్ ప్లేట్‌ను విడుదల చేసి, స్ప్రింగ్ లాకింగ్ లివర్‌ను దిగువకు లాగండి, ఆపై సహాయక పలకను దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి తరలించండి.

లెగ్ కండరాల శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని సాధించడానికి ఈ దశల ద్వారా చక్రం.

అలాగే, నిలువు లెగ్ ప్రెస్ మెషీన్ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, దయచేసి దీన్ని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలిసిందని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ శారీరక స్థితి మరియు ఆరోగ్యానికి శ్రద్ధ వహించండి.