ప్రతి వ్యాయామశాలకు అవసరమైన ఆరు ముఖ్యమైన లెగ్ శిక్షణ యంత్రాలు

కాలి కండరాలు మానవ శరీరంలో అత్యంత శక్తివంతమైన భాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు అన్ని శారీరక కదలికలు మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి పునాదిగా పనిచేస్తాయి. ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికుల కోసం, లెగ్ ట్రైనింగ్ తక్కువ-శరీర బలాన్ని పెంచడమే కాకుండా అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది కానీ పూర్తి శారీరక అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎగువ శరీరం మరియు కోర్ యొక్క బలాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇంకా, బలమైన కాలు కండరాలు క్రీడలకు సంబంధించిన గాయాలను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి, అలాగే భంగిమ మరియు జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

I.లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ & లెగ్ కర్ల్ మెషిన్

లక్ష్య కండరాలు: క్వాడ్రిస్ప్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, దూడలు (గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్)

II.అడక్టర్ & అపహరణ యంత్రం

టార్గెట్ కండరాలు: హిప్ అడక్టర్స్, హిప్ అబ్డక్టర్స్, గ్లుటియస్ మాగ్జిమస్

III.కూర్చున్న లెగ్ ప్రెస్ మెషిన్

టార్గెట్ కండరాలు: క్వాడ్రిసెప్స్, గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్

IV.స్క్వాట్ & కాఫ్ రైజ్ మెషిన్

టార్గెట్ కండరాలు: క్వాడ్రిస్ప్స్, గ్లూట్స్ మరియు కాఫ్ కండరాలు

వి.45-డిగ్రీ లెగ్ ప్రెస్ (ప్లేట్-లోడెడ్)

లక్ష్య కండరాలు: ముందు తొడ, పృష్ఠ తొడ మరియు గ్లూటల్ కండరాలు

VI. స్క్వాట్ వైవిధ్యాలు

లక్ష్య కండరాలు: పూర్వ తొడ (క్వాడ్రిసెప్స్), గ్లూట్స్ మరియు కోర్ కండరాలు

1. మల్టీ-ఫంక్షనల్ స్మిత్ మెషిన్

2.కేబుల్ క్రాస్ఓవర్ మెషిన్ (కేబుల్ స్టేషన్)

3. స్క్వాట్ ర్యాక్