స్మిత్ మెషిన్ స్క్వాట్‌లు బాగున్నాయా

స్మిత్ స్క్వాట్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు క్వాడ్రిస్ప్స్‌లో అధిక స్థాయి క్రియాశీలతను గమనించవచ్చు, అయితే స్క్వాట్‌లో పాల్గొన్న అన్ని స్థిరీకరణ కండరాల క్రియాశీలత సుమారు 40% తగ్గుతుంది. పాయింట్ ఏమిటంటే, స్మిత్ ట్రైనర్ మరింత కండరాల-నిర్దిష్ట వర్కౌట్‌లు చేయడంతోపాటు శిక్షణ పరిమాణాన్ని పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాడు. మీ వ్యాయామ దినచర్యలో కేవలం స్మిత్ ట్రైనర్‌పై మాత్రమే ఆధారపడకండి.

ప్రత్యేకంగా, మీరు ఉపయోగించినప్పుడుస్మిత్ యంత్రం స్క్వాటింగ్ వ్యాయామాల కోసం, చతుర్భుజాలు మరింత తీవ్రంగా ప్రేరేపించబడతాయి, ఇది వాటిని కదలిక మరియు శక్తి ఉత్పత్తిలో మరింత చురుకుగా పాల్గొనేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కోర్, డీప్ హిప్ స్టెబిలైజర్‌లు మరియు కాళ్లలోని కొన్ని చిన్న కండరాల సమూహాలు వంటి బ్యాలెన్స్ మరియు స్టెబిలిటీని నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహించే కండరాలు సాంప్రదాయ ఫ్రీతో పోల్చితే స్మిత్ స్క్వాట్ సమయంలో దాదాపు 40% నిమగ్నమై ఉంటాయి. బరువు స్క్వాట్. ఎందుకంటే స్మిత్స్ ట్రైనర్ యొక్క స్థిర ట్రాక్ శరీరం యొక్క సహజ కదలికల నమూనాలను పరిమితం చేస్తుంది మరియు ఈ స్థిరీకరణ కండరాలను పూర్తిగా వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది.

శిక్షణ ఫలితాల దృక్కోణం నుండి, స్మిత్ ట్రైనర్ క్వాడ్రిస్‌ప్స్‌పై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలనుకునే వారికి లేదా నిర్దిష్ట కండరానికి కొంత సమయం పాటు శిక్షణను పెంచాలనుకునే వారికి నిజంగా సానుకూల వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తుంది. కండరాల బలం మరియు వాల్యూమ్‌ను పెంచడానికి సాపేక్షంగా స్థిరమైన మరియు సురక్షితమైన వాతావరణంలో మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించిన పునరావృతాలతో క్వాడ్రిస్‌ప్స్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి ఇది శిక్షకులకు సహాయపడుతుంది.

అయితే, ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ ప్రక్రియ అంతటా స్మిత్ ట్రైనర్‌పై మాత్రమే ఆధారపడకూడదని గమనించడం ముఖ్యం. ఎందుకంటే, దానిపై ఎక్కువగా ఆధారపడటం వల్ల శరీరంలోని ఇతర ముఖ్యమైన స్థిరీకరణ కండరాలు తగినంతగా వ్యాయామం చేయబడవు మరియు అభివృద్ధి చెందవు, తద్వారా శరీరం యొక్క మొత్తం సమతుల్యత, సమన్వయం మరియు కార్యాచరణపై ప్రభావం చూపుతుంది. సమగ్ర శారీరక అభివృద్ధి మరియు సమతుల్య కండరాల అభివృద్ధిని సాధించడానికి, స్మిత్స్ ట్రైనర్‌ను ఇతర ఉచిత బరువు శిక్షణ, క్రియాత్మక శిక్షణ మరియు ఇతర శిక్షణా పద్ధతులతో కలిపి విభిన్నమైన మరియు శాస్త్రీయంగా మంచి శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేయాలి. ఇది శరీరంలోని అన్ని భాగాలను సరిగ్గా వ్యాయామం చేయగలదని నిర్ధారిస్తుంది, శరీరం యొక్క సమగ్ర అథ్లెటిక్ సామర్థ్యాన్ని మరియు అనుకూలతను మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ ఒకే శిక్షణా పద్ధతి వల్ల కలిగే క్రీడా గాయాల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.