స్విమ్మర్స్ ట్రైనింగ్ ఫిట్‌నెస్ ఎక్విప్‌మెంట్ అద్భుతమైన విజయాలకు ఇంధనం ఇస్తుంది

పారిస్ స్పోర్ట్స్ ఫెస్టివల్ యొక్క స్విమ్మింగ్ ప్రోగ్రామ్ విజయవంతంగా ముగియడంతో, స్విమ్మర్ పాన్ జాన్లే 46 సెకన్ల 40 సమయంతో ప్రపంచ రికార్డును బద్దలు కొట్టి బంగారు పతకాన్ని గెలుచుకున్నాడు.  

పోడియంపై అథ్లెట్ల అద్భుతమైన క్షణాన్ని చూసినప్పుడు, ఈ కీర్తి వెనుక వారు చేసిన గొప్ప కృషిని కూడా మనం గుర్తించాలి. 

స్విమ్మర్‌గా, వారు వ్యాయామం కోసం ఈత కొట్టడమే కాకుండా, వారి కోర్ని బలోపేతం చేయడానికి కొన్ని ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను కూడా ఉపయోగించాలి.

ఇప్పుడు ఈతగాళ్లకు ఉపయోగపడే కొన్ని ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను చూద్దాం!

మొదట, మేము శక్తి శిక్షణ పరికరాలను పేర్కొనాలి. ఉదాహరణకు,బార్బెల్స్మరియుడంబెల్స్, కెటిల్బెల్స్, కూర్చున్న రోయింగ్యంత్రాలు, లాట్ పుల్డౌన్ యంత్రాలు, లెగ్ కర్ల్ యంత్రాలు, మరియుకాలు పొడిగింపు యంత్రాలు.

మొత్తం కండరాల బలాన్ని పెంపొందించడానికి బలం శిక్షణ కోసం బార్‌బెల్స్ మరియు డంబెల్‌లను క్లాసిక్ పరికరాలుగా ఉపయోగిస్తారు. స్క్వాట్‌లు, బెంచ్ ప్రెస్‌లు మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు వంటి వ్యాయామాలు కాళ్లు, ఛాతీ మరియు వీపు యొక్క ప్రధాన కండరాల సమూహాలను పని చేస్తాయి. 

డంబెల్స్ కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి; ఒక చేయి వరుస మరియు డంబెల్ ఫ్లైస్ వంటి కదలికలు కండరాల స్థిరత్వం మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. 

ఈతగాళ్ల కోసం, ఈ రకమైన శిక్షణ ఎగువ శరీరం యొక్క కండరాలలో బలాన్ని మరియు దిగువ శరీరంలో పేలుడు శక్తిని పెంచుతుంది, వేగవంతమైన ప్రారంభాలు మరియు మలుపులకు బలమైన పునాదిని సృష్టిస్తుంది.

శిక్షణలో కెటిల్‌బెల్స్ కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కెటిల్‌బెల్స్‌తో మీరు స్వింగ్‌లు మరియు స్నాచ్‌లు వంటి వివిధ రకాల కదలికలను చేయవచ్చు. 

కెటిల్‌బెల్ స్వింగ్ గ్లూట్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, లోయర్ బ్యాక్ మరియు కోర్ కండరాలను బలపరుస్తుంది, ఈతగాళ్లకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది కోర్ బలం మరియు తక్కువ శరీర బలాన్ని పెంచుతుంది. 

ఈత కొట్టేటప్పుడు బలమైన కోర్ శరీరం యొక్క స్థిరత్వాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. స్నాచ్ ఉద్యమం మొత్తం సమన్వయం మరియు పేలుడు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అథ్లెట్‌కు మరింత శక్తివంతమైన స్ట్రోక్‌ను ఇస్తుంది.

కూర్చున్న రోయింగ్ మెషిన్ వెనుక కండరాలపై దృష్టి పెట్టగలదు, ఇది అథ్లెట్ యొక్క బలాన్ని మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది. 

బలమైన వెన్ను కండరాలు ఈతగాళ్లను సరైన భంగిమను నిర్వహించడానికి మరియు నీటిలో స్ట్రోక్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. యంత్రాలు లాటిస్సిమస్ డోర్సీ మరియు కండరపుష్టిపై ఫోకస్ చేస్తాయి, 

మరియు బలమైన ఉదర కండరాలు స్ట్రోక్ సమయంలో ఈతగాళ్ళు మరింత ప్రొపల్షన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి అనుమతిస్తాయి. లెగ్ కర్ల్స్ మరియు లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్స్ కాళ్లను బాగా బలోపేతం చేస్తాయి.

 లెగ్ రోలర్లు ప్రధానంగా హామ్ స్ట్రింగ్స్‌ను పని చేస్తాయి, అయితే లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌లు ప్రధానంగా క్వాడ్రిస్‌ప్స్‌ను పని చేస్తాయి. ఈత కొట్టేటప్పుడు, ప్రారంభం మరియు మలుపుల సమయంలో పేలుడు శక్తి కాలు బలాన్ని జోడించడంపై ఎక్కువగా ఆధారపడుతుంది, 

అలాగే నీటిలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత శరీర స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడం అవసరం.

అదనంగా, అథ్లెట్లు హృదయనాళ పనితీరును మెరుగుపరిచే వారి ఓర్పుపై పని చేయాలి. వంటి ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలుట్రెడ్‌మిల్స్, స్పిన్నింగ్ బైక్మరియుదీర్ఘవృత్తాకారములుఈతగాళ్ల కార్డియోవాస్కులర్ పనితీరు మరియు ఓర్పు స్థాయి స్పిన్నింగ్ బైక్‌ను గణనీయంగా పెంచుతుంది. శిక్షణ కోసం నీటిలోకి ప్రవేశించే ముందు, ఈతగాళ్ళు తమ శరీరాలను మంచి ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామం కోసం ఈ పరికరాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించాలి. ట్రెడ్‌మిల్‌లు అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్‌ను అనుకరించడానికి వేగం మరియు వంపు కోసం సర్దుబాటు చేయబడతాయి; శిక్షణ యొక్క తీవ్రతను పెంచడానికి ప్రతిఘటన కోసం స్పిన్నింగ్ బైక్‌లను సర్దుబాటు చేయవచ్చు; దీర్ఘ-కాలపు ఏరోబిక్ శిక్షణకు ఎలిప్టికల్స్ ప్రత్యేకంగా అనుకూలంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే వాటి సాపేక్షంగా మృదువైన కదలిక మరియు కీళ్లపై తక్కువ ప్రభావం ఉంటుంది.

రోయింగ్ యంత్రాలుముఖ్యమైన ఫిట్‌నెస్ పరికరాలుగా కూడా పేర్కొనదగినవి. అద్భుతమైన హృదయనాళ ప్రయోజనాలను అందించేటప్పుడు వారు బహుళ కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేస్తారు. కదలిక స్విమ్మింగ్ స్ట్రోక్‌లను పోలి ఉంటుంది, సమన్వయం మరియు లయను మెరుగుపరిచేటప్పుడు ఎగువ శరీరం మరియు వెనుక భాగాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది. ఈతగాళ్లకు, రోయింగ్ మెషీన్‌పై శిక్షణ సమర్థవంతంగా కండరాల ఓర్పును మరియు పేలుడు శక్తిని పెంచుతుంది, నీటిలో వారి స్ట్రోక్‌లను మరింత శాశ్వతంగా మరియు శక్తివంతంగా చేస్తుంది.

ఈతగాళ్లకు కూడా ముఖ్యమైనవి. రోయింగ్ యంత్రాలు బహుళ కండరాల సమూహాలను పని చేస్తాయి మరియు అద్భుతమైన హృదయనాళ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. రోయింగ్ మెషిన్ యొక్క చలనం స్విమ్మింగ్ యొక్క రోయింగ్ మోషన్ లాగా ఉంటుంది, ఇది ఎగువ శరీరం మరియు వెనుక భాగాన్ని బలపరుస్తుంది, అదే సమయంలో సమన్వయం మరియు అథ్లెట్ లయ యొక్క భావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోయింగ్ మెషీన్‌పై శిక్షణ సమర్థవంతంగా కండరాల ఓర్పు మరియు పేలుడు శక్తిని పెంచుతుంది, అథ్లెట్లకు నీటిలో మరింత శక్తివంతమైన స్ట్రోక్ ఇస్తుంది.

ఈ విభిన్నమైన ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు ఈతగాళ్లకు బలమైన మద్దతు మరియు రక్షణను అందిస్తాయి, నిరంతరం వారి పరిమితులను సవాలు చేయడంలో మరియు పూల్‌లో వారి శైలిని మెరుగ్గా చూపించడంలో వారికి సహాయపడతాయి. ఈ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు శిక్షణ సాధనాలు మాత్రమే కాదు, అథ్లెట్ విజయానికి మూలస్తంభాలు కూడా. సాంకేతికత మరియు శిక్షణ కాన్సెప్ట్‌లు అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉన్నందున, ఈతగాళ్ల అభివృద్ధికి కొత్త ఊపు ఇవ్వడానికి మరింత అధునాతన క్రీడా పరికరాలు అందుబాటులోకి వస్తాయని నమ్ముతారు.