ISO లాటరల్ షోల్డర్ ప్రెస్ మెషిన్

స్పెసిఫికేషన్:

ISO లాటరల్ షోల్డర్ ప్రెస్ మెషిన్ ఎలా ఉపయోగించాలి:

1) మీ మోచేతులు మరియు భుజాలు ఒకే ఎత్తులో ఉండేలా సీటు ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి.

2) రెండు చేతులతో మెషీన్‌పై హ్యాండిల్‌ను పట్టుకుని, మీ చేతులను నిఠారుగా ఉంచండి.

3) మీ చేతులు నిటారుగా ఉండే వరకు మీ చేతులను పైకి నెట్టండి, క్లుప్తంగా పాజ్ చేయండి.

4) నెమ్మదిగా మీ చేతులను తగ్గించి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.

ISO లాటరల్ షోల్డర్ ప్రెస్ మెషిన్‌పై శిక్షణ సమితిని పూర్తి చేయడానికి పై చర్యలను పునరావృతం చేయండి.

ISO లాటరల్ షోల్డర్ ప్రెస్ మెషీన్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది అంశాలకు శ్రద్ధ వహించాలి:

1) కొత్త శిక్షణా పరికరాలను ఉపయోగించే ముందు, నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.

2) శిక్షణ సమయంలో, శరీరం యొక్క భంగిమ మరియు కదలికలు సరిగ్గా ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.

3) తగిన బరువును ఎంచుకోండి మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి చాలా ఎక్కువ భారాన్ని ఉపయోగించకుండా ఉండండి.

4) శిక్షణ సమయంలో సులభంగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు సాధారణ శ్వాసను నిర్వహించండి.

5) ISO లాటరల్ షోల్డర్ ప్రెస్ మెషిన్‌తో శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు, భుజం అలసట మరియు అసౌకర్యానికి శ్రద్ధ వహించండి మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి సమయానికి శిక్షణను ఆపండి.